芹菜降压无敌手 控制血压食物有高招
芹菜降压无敌手 控制血压食物有高招
得了高血压的人在饮食上非常注意，因此，民间流传着许多能够降低血压的食物偏方，比如芹菜、洋葱、土豆、香蕉、海带等。这些说 法到底有没有道理，依靠食物来降压，是否行得通呢？
高血压是一种慢性疾病，造成这种疾病的原因很多。许多流行病学调查和临床观察的结果表明，在导致和影响血压升高的众多因素中，膳食和营养是非常重要的。也就是说，通过改善膳食和营养，确实可以预防高血压的发生，并且帮助高血压患者控制血压。
芹菜、洋葱、土豆、香蕉、海带等食物能够降低血压的说法，在民间已经流传很久了。据临床实验，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。研究分析，这可能与芹菜中的一种重要成分———芹菜素有关，它能够起到降压和影响中枢神经的作用。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜，实验表明，其中所含的胆碱、乙酸胆碱等有降血压作用。
民间流传的降压食物还有一个明显的特点，就是它们都是富含钾、钙和镁等营养素的食物。现代医学研究表明，膳食中的钾、钙、镁与血压的升高呈负相关关系。也就是说，我们从食物中摄入的钾、钙和镁越高，血压越不容易升高。
其实，除了这些大家熟悉的“降压食物”以外，生活中还有很多食物也含有钾、钙、镁，它们都能起到一定的控制血压作用。比如，所有的蔬菜和水果都含有丰富的钾。其中，黄绿色水果的钾含量更高，比如香蕉、柑橘、柿子、杏、荸荠等;蔬菜中钾含量高的除了芹菜、洋葱、土豆以外，还有胡萝卜、香菇等。粗粮、豆制品、坚果类、绿叶蔬菜、肉类、海产品等是食物中镁的重要来源。奶和奶制品是钙的主要来源，而且其吸收率很高。除此以外，虾皮、鱼、海带、芝麻酱中也含有丰富的钙。
食物能够在一定程度上控制血压，但不应该过于迷信它们，因为对于高血压患者来说，如果单纯使用改善膳食营养的方法来治疗是不行的，治疗中要以药物为主，食疗为辅，药物和食物结合起来，才能起到明显的疗效。另外，选择降压食物时，没必要吃得过多。有些人以为，吃得越多，降压的效果就越好。其实未必。因为某种食物摄入过多，必然会影响到其他食物的摄入，而人的胃容量是相对固定的，只有平衡膳食才能获得合理营养，这是保证健康最基本的要求。
更新于：4个月前
上一篇
下一篇猜你喜欢
-
僵尸毛虫寄生的过程，听幼虫指挥最终被控制
这世界上的很多动物名词咱们挺多没听说过，就比如说咱们今天说的僵尸毛虫？请问，是被贴符了的毛毛虫吗？还是长得类似僵尸的？不去探索，咱们真的不知道世界上还有很多稀奇古怪的小昆虫，下面咱们就来揭开僵尸毛虫的神秘面纱吧。一、僵尸毛虫的特征1、僵尸毛虫是什么僵尸毛虫其实就是一种被黄蜂控制了的毛虫。经过了长时间..
2025-03-03 -
邓氏鱼早在远古时期就存在，就连同类都是它们的食物
鱼的种类有非常多的，各种各样的都有，有常见也有非常罕见的鱼类，随着着时间的前进很多种类的鱼会被淘汰，或者变得稀少，从而很难发现，或者只能从一些记载里面才能看到它们的身影。而邓氏鱼是其中的一种，它的历史非常的久远。一、邓氏鱼的起源邓氏鱼是在远古时期就存在的一种鱼类，是一种大型鱼，身型可以和现在的一些鲸..
2025-03-03 -
三类食物让你“性”致不再
餐桌上的美食例如梅菜扣肉，五花肉等总能引起男性朋友们的胃口，然而，你知道吗？肥肉吃得太多会让你“性”致不再。三类食物让你“性”致不再 肥肉后果：红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮！措施：又想吃得好有..
2025-03-03 -
百合相克的食物 百合不能和哪些食物一起吃
最近经常熬更守夜，气色比较差，就想买点百合回来煮粥喝，但是据说百合和一些食物不能一起吃，吃了会对身体造成不好的影响，那么百合和什么食物相克呢，今天小编就具体给大家介绍看看。全文目录：1、百合食物相克2、哪些人不适宜吃百合3、百合的食疗方:4、女人吃百合的好处百合食物相克(1)百合与猪肉：同食会中毒。可用韭菜..
2025-03-01 -
南极巨虫已经濒临灭绝，专吃腐烂的食物体型巨大
曾经有一支在南极的英国摄影队，透过厚厚的冰层，用相机拍摄到了很多海星，还有巨型的虫，那些巨型虫长至少三米。他们放慢速度拍摄之后，发现有很多的深海生物聚在一起争着吃一只海豹的尸体，而这，就是南极巨虫的发现过程。一、南极巨虫的特征南极巨虫，它属于纽形的动物类别，又被别人称作鞋带虫或者是丝带虫，它是一种吃..
2025-02-28 -
十大有益头发健康的食物，让你的头发更健康！
现代社会，头发脱落，秃发，头发开叉，头发健康出现严重问题，如果说通过药物治疗那我们使用涂抹的，食用的，那我们通过食物治疗可以选择哪些呢？今天让我们一起来看下十大有益头发健康的食物。十大有益头发健康的食物1、鲑鱼2、蚌3、深绿色蔬菜4、胡萝卜5、豆类6、低脂牛奶7、家禽类8、蛋类9、全麦类10、坚果类十大有益头..
2025-02-26 -
十大含硒高的食物 含硒多的蔬菜排行榜前十名
十大含硒高的食物：大蒜、海带、食用苜蓿、红菜苔、紫菜、上海青、西兰花、黑木耳、香菇、毛豆，蔬菜的含硒量整体上都不高，但是不同的蔬菜含硒量差别也挺大。所有食物都含有硒，不管是肉类、蛋类、鱼虾还是谷物、蔬菜、瓜果，都含有不同数量的硒，蔬菜是我们一日三餐少不了的食物，如果有意识的吃一些含硒量高的蔬菜，我们..
2025-02-19 
养生百科 吃什么食物容易得肾结石？肾结石不能吃什么？
吃什么容易得肾结石高草酸食物大约60%的结石属于草酸钙结石。草酸含量高的食物有：菠菜、豆类、葡萄、土豆、番茄、桔子、柿子、李子、竹笋等，这些都要少吃哦高嘌呤食物富含嘌呤的饮食会增加尿液中的尿酸含量，增加尿酸结石的发生几率。适当减少动物性蛋白质的摄入，牛肉、猪肉、鱼肉和鸡蛋等不要大吃特吃，有助于预防这种..
2025-02-18