5种御寒食谱 冬季不再寒冷
5种御寒食谱 冬季不再寒冷
冬天真让女孩子喜欢不起来，手经常是冷的，打字、写字时最痛苦;冷冰冰的双脚，更是造成入睡难的梦魇，今年冬天我不想再当冰山美人!该如何办呢?小编告诉你5个饮食秘方，让你过个暖暖的冬季。
首先我们来看一下为何冬天手脚容易冰冷。
手脚冰冷和心臟血管有巨大的关係，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才干产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰冷的主因】
1、心臟衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
3、血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
4、交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
1、体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
2、血糖太低或低血压时
食物是身体很主要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰!
3、压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢復温暖。
4、衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢復温暖，就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
5、天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
防寒要领：冬季保养的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较慢，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。因此，冬季保养很主要的一点是“养肾防寒”。
第一回合 多吃御寒食物
焦点：腰膝酸软
对策：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。
秘方：羊肉粥
取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
第二回合 增加产热营养素
焦点：身体瘦弱怕冷
对策：由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。
秘方：橄榄雪梨炖瘦肉
橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
焦点：手脚冰凉
对策：严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。
秘方：姜汁甜牛奶
取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。
第四回合 维生素不能少
焦点：畏寒腹痛
对策：严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A重要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C重要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
秘方：生煎猪肝
更新于：5个月前
上一篇
下一篇猜你喜欢
娱乐百科 《青春环游记4》官宣阵容范丞丞、贾玲加饭姐弟不再，大嫂成亮点
日前，《青春环游记》官博发布了第四季节目的首波阵容，参加这一季节目录制的明星也随之曝光，网友们惊讶地发现曾经的春游家族大换血，仅杨迪一人作为老成员留下，其余都是新面孔，引发网友们的热议。加饭姐弟不再《青春环游记》之所以爆火出圈，贾玲功不可没。要知道，节目在第一季的时候，播出效果并不理想，直到第二季节..
2025-01-29
娱乐百科 李谷一摘假发卸浓妆不再扮嫩，78岁白发根根分明，但气质优雅！
李谷一直面衰老真好呀，这样看起来显得更加的优雅大方一些，摘下了自己的假发之后，整个人看起来就是那种非常的真实的模样，白发确实是根根分明的，但是78岁的模样呢反而显得气质非常的优雅大方，这样看起来真的是显得好看了很多了呀。她穿着这样一件条纹的衬衫的，看起来就显得非常的大气，尤其是配上这样一副眼镜之后，整..
2025-01-28
母婴百科 陈乔恩回应减肥食谱
每隔一段时间，江湖上就会流传一套“XX女星减肥法”。这不，前几天为了自证“没有怀孕”的陈乔恩，就在微博上晒出了一份“10天瘦6斤”的减肥食谱。猛一看上去，这份食谱还挺健康的。有肉有蛋有水果，一日三餐都在照常吃，于是很多想减肥的女生便纷纷转发点赞，表示要学起来。但还是有细心网友，发现了被忽略的大问题：“此..
2025-01-27
美食百科 营养师建议七日食谱：不用节食循序渐进减肥
减肥餐单有很多款，推荐一周减肥食谱就能让你在一星期内，不用捱饿、不用节食，也可以快速有效地减到6磅！想知这款减肥餐包括了甚么？为甚么可以做到健康瘦身的效果？立即看下去吧！快速有效七日减肥餐单推荐减肥只能吃清菜饮清水？这种减肥方法未免太苛刻了吧！建议这份一周减肥食谱，份量适用于55-60公斤的女士，一般女生..
2025-01-05
美食百科 长白山的天然食谱
有些幸福，真的只有循着美味才能找到香、咸、酸、辣，每种味道背后都是一方水土的滋养同样的烟火气十足，同样的温暖治愈了解一个地方，从当地的美食开始我们一起去长白山吃上一顿暖心又暖胃在长白山，先来一顿占据了东北菜半壁江山的铁锅炖，用料超丰富，香得快要溢出屏幕。燃起冬日里的满满食欲，炸开了一个美食新世界！从..
2025-01-01-
冬季汽车用品选品指南：把握低成本高销量商机
随着冬季的到来，汽车用品市场迎来一波消费热潮。从实用功能到个性化需求，各类汽车用品爆款频出，尤其是在Shopee平台，低成本但高销量的产品表现尤为亮眼。对于跨境卖家来说，这些趋势提供了宝贵的选品参考，帮助精准把握市场需求并优化备货策略。冬季汽车用品需求爆发的原因冬季天气带来的挑战，如低温、结冰、湿滑路面等..
2024-12-31 
美食百科 中风饮食食谱一览表
中风饮食食谱一览表?“中风”是中医学对急性脑血管疾病的统称，主要包括脑梗塞和脑出血由于中风病的发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点，所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一，下面我们就来聊聊关于中风饮食食谱一览表?接下来我们就一起去了解一下吧!中风饮食食谱一览表..
2024-12-23-
河南最憋屈的城市许昌，现在辉煌不再！
河南许昌，是三国文化之乡，也是汉魏故都。这么拥有着历史底蕴的小城，到现在也还是一个小城。许昌地方小，就连区都不用分，开车不堵的情况下，一个多小时就能从南开到北。好在是文化古都，旅游景点还是不少的。虽然许昌有点憋屈，但也不妨碍你去游览一番。1、许昌简介许昌又称莲城，位于河南省中部，河南经济强市，中原城..
2024-12-21