营养师建议七日食谱：不用节食循序渐进减肥
减肥餐单有很多款，推荐一周减肥食谱就能让你在一星期内，不用捱饿、不用节食，也可以快速有效地减到6磅！想知这款减肥餐包括了甚么？为甚么可以做到健康瘦身的效果？立即看下去吧！
快速有效七日减肥餐单推荐不过，减肥期间大多女士对体重变化较为敏感，因此大多人都会偏向清淡、低钠及高钾质饮食，进食较多蔬菜水果，而大多都含丰富钾质，一些尤其高钾质食物如蕃薯、薯仔、香蕉、火龙果、菠菜、南瓜等，一次过大量食用高钾质蔬果有机会导致短暂的低血压，但对身体没有长远影响。
本身属低血压的女生更加要小心注意。 坊间有不少声称一个月可以减几十磅的餐单，但太急进也会对身体造成负担，大家要多加注意。
1个星期有啲难？立即看一看1个月健康减肥餐单推荐
其次，月经流量较多女士，一般缺铁性贫血，可能会面对头晕虚弱等问题，注意于经期间，从以下饮食中摄取足够铁质。
食物
铁质含量（每100g未煮熟计）
猪膶
23.9mg
牛肉
3.7mg
蚬肉
13.9mg
蚝
5mg
青口
3.9mg
营养师建议一周减肥餐单： 早餐
1份低脂芝士火鸡三文治
1个三角饭团 + 1杯无糖豆浆
1 碗鲜牛肉通／火腿通+ 1杯脱脂奶
1碗无糖粟米片 + 1杯脱脂奶 + 1只烚蛋
1个拳头大的蕃薯 + 1只烚蛋 + 1杯无糖豆浆
鲜果隔夜燕麦 (overnight oats) (2/3 杯燕麦 + 杯脱脂奶 + 杯低脂无糖希腊乳酪+ 新鲜水果)
1碗鲜奶麦皮+ 杯低脂无糖希腊乳酪 + 1只烚蛋
营养师建议一周减肥餐单：午餐／晚餐
日式：蚬肉汤乌冬 (2/3碗)
贵妃鸡6件、饭1平碗（鸡去皮, 走姜蓉)+1碟油菜全走
瘦叉烧6件、饭- 1平碗（走汁）+1碟油菜全走
清炖牛
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