8种最适合孕妇吃的水果蔬菜餐
8种最适合孕妇吃的水果蔬菜餐
一项发表在美国《环境健康展望》上的研究发现，孕妈妈们多吃水果和蔬菜可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。8种最适合孕妇吃的水果蔬菜餐。
最适合孕妇吃的8种水果蔬菜
1、草莓
草莓富含维生素C、叶酸和纤维。
主要补充：叶酸
最佳食用方法：草莓饮(鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水调和)。
提示：在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。
2、胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。
主要补充：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸
最佳食用方法：胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质，消化吸收率极差，烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。
专家提示：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。
3、西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。
主要补充：维生素
最佳食用方法：西红柿土豆汤
提示：西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。
4、香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
主要补充：叶酸
最佳食用方法：香蕉薯泥
提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。
5、甜玉米
甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
主要补充：维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用方法：煮或蒸
提示：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维，甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7～9倍。据医学研究，纤维素对人体至少有5种医疗作用，即预防胃肠癌症，防止便秘、降低胆固醇进而减缓动脉硬化的形成，预防糖尿病和胆石症。
8、桃子
古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。
主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等
最佳食用方法：生食
提示：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈；即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火；烂桃切不可食用
上一篇
下一篇猜你喜欢
世界最贵 世界上最贵的十种水果，你都吃过几样？
2025-02-23
世界最贵 世界上最贵的10种水果，你都吃过几种，建议点赞收藏
2025-02-23
品牌 适合小婴儿用的保湿霜有哪些？保湿效果好的婴幼儿面霜品牌
婴儿的皮肤柔嫩而娇嫩，需要特别的护理和保湿。保湿霜是婴儿护肤中不可或缺的一部分，能够帮助滋润和保护他们的皮肤免受干燥和刺激的影响。然而，选择一款适合小婴儿的优质保湿霜非常重要。在本文中，我们将探讨一些保湿效果好的婴幼儿面霜品牌，帮助父母为他们的宝宝选择最合适的护肤产品。好的婴幼儿面霜的特点优质的婴幼..
2025-02-23
旅游百科 大连适合周末去的地方
大连龙门汤温泉旅游度假区位于大连北郊县瓦房店市最北部的许屯镇龙门汤村，距沈大高速公路及哈大公路李官出口10公里，距瓦房店市内48公里，距大连市中心140公里。悦龙山庄东侧，有一处近10平方米的水湾，湾底自然冒出热水，极受当地百姓喜爱，当地人在此野浴已有百年历史。大连龙门汤温泉目前有温泉井5眼，出水深度由55米到..
2025-02-22
旅游百科 十大适合自驾游的地方在哪里
©图虫：黑马577朋友们，转眼间，就要五一了。难得的5天假期，真的很想出去撒撒野，透透气；那么问题来了，去什么地方旅行，安全、美丽又舒心？总的来说，建议大家首选周边游、省内游，出行方式首选自驾，目的地首选空旷的户外。不要扎堆去热门景区，错峰出行，注意防护。（如果要跨省，要注意自己的健康码在当地是否通行。..
2025-02-22
植物之最 世界十大水果之最：第一售价876万，第六比榴莲还臭
水果营养价值丰富、种类繁多、口感好，是日常生活中最常见的食物种类之一，根据统计世界上水果种类足足超过了33000种，其中最常见的有苹果、梨子、橘子、桃子、葡萄、柚子等等，那好吃的水果这么多，世界上最罕见的水果有哪些呢?下面由排行榜123为您介绍世界十大水果之最。世界十大水果之最1、世界上最贵的水果：草莓阿诺草..
2025-02-21-
世界上最冷的温泉，日本毒泽温泉只有2℃最适合夏天泡
冬天怎么能够少了温泉，但是世界上最冷的温泉又是什么鬼？相信很多人都会非常疑惑，温泉不是要热的吗？但是在日本，就有这样一个神奇的地方，温泉不是40℃左右的高温，而是只有2℃的冰泉，所以在这里夏天也是可以泡温泉的，只是这个温度，也并不是什么人都能够接受的。许多人不是都厌倦了严酷的残暑吗？推荐一处温泉它能让..
2025-02-21 
品牌 适合20岁女生用的水乳品牌有哪些，平价好用的水乳品牌
在当今的化妆品市场上，水乳是我们日常护肤中最基本的护肤品之一。对于20岁的女生来说，选择一款适合自己的水乳产品非常重要，因为这个年龄段的肌肤还处于发育期，需要更多的营养和保湿。本文将为大家介绍几个平价好用的水乳品牌，以供20岁女生参考选择。适合20岁女生用的水乳品牌有哪些欧莱雅欧莱雅作为国际知名化妆品品牌..
2025-02-21