黑米饭怎么煮好吃 黑米饭怎么煮好吃又营养
你是不是针对黑米饭怎么煮好吃的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解黑米饭怎么煮好吃。跟着零度世界的小编往下看吧。
软糯甜香黑米饭
软糯甜香 气血同补
软糯甜香黑米饭的做法步骤
步骤 1
把黑米和大米按1:1的比例混合
步骤 2
先把米淘洗干净,然后放进一个不锈钢盆里,倒入水,没过米一指,静置最少45小时,冬天浸泡一夜.泡好后，水会减少，被米吸收了，也不用再另外加了。
步骤 3
把枣切随放在盆里，然后倒入数滴橄榄油。
步骤 4
把小盆放进早已放好水的高压锅里，40分钟。
步骤 5
出锅，枣香米香满屋。有枣本来就甜，口味重的还可以加点白沙糖。好吃不停口。
展开全部
步骤 6
步骤 6
加了白沙糖的黑米饭，色泽油亮，煊软可口。
软糯甜香黑米饭的小贴士
一定要用高压锅隔水炖，如果直接倒进电饭煲，不软和，黑米那硬硬的外皮也煮不破。
减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量
北方的我真的是没有米饭很难活，可是减脂期不能吃大米怎么办？搞了一个三色糙米饭，低脂饱腹还好吃。tips:糙米建议泡20分钟。
减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量的做法步骤
步骤 1
可以选糙米黑米紫米或者糙米黑米红米，或者糙米黑米燕麦米，都可以，总比例就是糙米2份，其他2种各1份。
步骤 2
3种米混合洗净，洗米水尽量倒干净。
步骤 3
加450g水，这个比例是我一直用的，蒸出来的米饭不会很软，因为我每次还会二次加热米饭，所以没有做太软。
步骤 4
我用的是九阳的电压力锅，米饭选项。
步骤 5
蒸好的米饭就是这个状态，铲匀降温。
展开全部
步骤 6
步骤 6
保鲜袋分装，每份约120g，我用的是带密封的保鲜袋。
步骤 7
每份120g，正好是6份，密封好直接冰箱冷冻，头一天晚上转冷藏，第二天中午加热一下配鸡肉和蔬菜，保证你吃的饱饱，营养多多????????
步骤 8
今天的午餐????????
糙米黑米燕麦米纯杂粮饭（减脂期碳水补充主食）
纯杂粮饭份量: 3份量 (一餐一份)每份: 171卡路里 34.3g碳水 5.1g蛋白质 1.9g脂肪 粗细搭配饭份量：3份量(午餐一份 晚餐半份)❶做杂粮饭团：+66g糯米+ 66g水 （3餐量）每份: 248卡路里 51.5g碳水 6.7g蛋白质 2.1g脂肪 ❷想要口感好：+66g大米+ 66g水 （3餐量）⚠️加入浸泡过的杂粮米,大米跟糯米不需要浸泡)????????重量换算：大家可以随意搭配杂粮纯杂粮米饭：杂粮米g✖️2.4=米和水总克粗细搭配：(杂粮米g✖️2.4)➕(大米/糯米g✖️2)=米和水总克
糙米黑米燕麦米纯杂粮饭（减脂期碳水补充主食）的做法步骤
步骤 1
更新于：7个月前
上一篇
下一篇猜你喜欢
食品排行榜 太原有哪些好吃的？太原小吃排行榜前十名
太原作为山西省的省会，不仅拥有丰富的历史文化底蕴，更拥有丰富的地方特色小吃，那你知道太原有哪些好吃的？下面就和巴拉排行榜网小编一起看一看太原小吃排行榜前十名，让我们详细来了解一下吧。太原小吃排行榜前十名1、刀削面刀削面是太原最具代表性的面食，[bai]面条由刀削而成，口感筋道，常配以牛肉、羊肉或番茄鸡蛋等..
2025-02-23
美食 虾怎样煮好吃 虾子怎么煮才好吃
你是不是针对虾怎样煮好吃的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解虾怎样煮好吃。跟着零度世界的小编往下看吧。这样煮出来的大虾又嫩又甜！用料大虾：8个葱结：1-2个姜片：5片料酒：1勺这样煮出来的大虾又嫩又甜！的做法步骤 步骤 1锅中装冷水放去腥三宝：葱结、姜片、料酒开大火煮你就待在锅旁边不要走来走..
2025-02-23
美食 海带怎么烧才好吃 海带怎么红烧好吃又简单
你是不是针对海带怎么烧才好吃的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解海带怎么烧才好吃。跟着零度世界的小编往下看吧。干海带处理小妙招用料海带：1条水：适量干海带处理小妙招的做法步骤 步骤 1蒸：把干海带整条直接丢入蒸锅，加足够量的水，大火蒸，水开十五分钟后关火。 步骤 2泡：把蒸屉上的海带倒进蒸..
2025-02-23
食品排行榜 广东好吃的特产零食有哪些？广东最出名十种零食
广东作为美食大省，零食真的是数不胜数，每一样都承载着广东独特的风味和文化。那你知道广东好吃的特产零食有哪些？下面巴拉排行榜网小编就给各位介绍下广东最出名十种零食，快来了解一下吧。广东最出名十种零食1、鸡仔饼鸡仔饼是广州传统名点，[bai]甜中带咸，有冰肉和南乳香味，甘香松化，在广州的大街小巷随处可见。2、..
2025-02-22
美食 新鲜蚕豆怎样做好吃 新鲜蚕豆怎么做好吃
你是不是针对新鲜蚕豆怎样做好吃的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解新鲜蚕豆怎样做好吃。跟着零度世界的小编往下看吧。蚕豆这么做🔥好吃到爆💥用料蚕豆：适量小配料在步骤里：蚕豆这么做🔥好吃到爆💥的做法步骤 步骤 1蚕豆去皮煮熟（不要煮的太软，熟了就行）或者煮熟再去皮也行。 步骤 2盆里放入适量面..
2025-02-22
美食 大骨头怎么烧好吃 炖大骨头的家常做法
你是不是针对大骨头怎么烧好吃的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解大骨头怎么烧好吃。跟着零度世界的小编往下看吧。家常酱烧大骨头用料猪大骨：适量大酱：适量料酒：适量葱姜：适量八角：3个香叶：适量桂皮：2块老抽：适量蚝油：适量生抽：适量盐：少许草果：2个草寇、丁香：适量冰糖：少许开水：适量家..
2025-02-22
美食 西葫芦怎么烧法 西葫芦怎么烧法好吃
你是不是针对西葫芦怎么烧法的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解西葫芦怎么烧法。跟着零度世界的小编往下看吧。终于找到西葫芦超好吃的做法了，做法简单，清淡营养，上桌抢着吃用料西葫芦：1个胡萝卜：半根大蒜：3瓣盐：5克鸡精：2食用油：10克终于找到西葫芦超好吃的做法了，做法简单，清淡营养，上桌抢..
2025-02-22
美食 腊肉如何做好吃 腊肉怎样吃
你是不是针对腊肉如何做好吃的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解腊肉如何做好吃。跟着零度世界的小编往下看吧。家常炒腊肉用料腊肉：一块大蒜苗：2根胡萝卜：1根辣椒：2个开水：150克(吃饭的碗，半碗水)家常炒腊肉的做法步骤 步骤 1腊肉先放锅里煮，水开之后捞出，流水冲洗下，切成片。水煮的目的是减少..
2025-02-22