首页 / 养生百科

常见蛋类的食物热量排行表

2025-02-06 08:38养生百科

热量大卡/可食部分克

蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄鹅蛋黄鹅蛋咸鸭蛋鸭蛋松花蛋鸡

644/100545/100378/100328/100324/100196/87190/88180/87178/83

食品名称

热量大卡/可食部分克

松花蛋鸭鹌鹑蛋鸡蛋红皮鹌鹑蛋五香罐头鸡蛋白皮鸡蛋白鹅蛋白鸭蛋白 

171/90160/86156/88152/89138/8760/10048/10047/100

一、热量的作用

热量来自于 碳水化合物,98迷吧,脂肪,蛋白质

碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

二、热量的单位

千卡 Kilocalorie, 千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

三、成人每日需要热量

成人每日需要的热量 =

人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x 人体基础代谢的需要的低热量 +体力活动所需要的热量

成人每日需要的热量 = 1.1 x 人体基础代谢的需要的低基本热量 +体力活动所需要的热量

成人每日需要的热量

男性 : 9250- 10090 千焦耳

女性: 7980 - 8820 千焦耳

注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 : 基本热量千卡= 体重斤 x 9

男子 : 基本热量千卡= 体重斤 x 10

人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡

女子

年龄 公式

18- 30 岁 14。6 x 体重公斤 + 450

31- 60 岁 8。6 x 体重公斤 + 830

60岁以上 10。4 x 体重公斤 + 600

男子

18- 30 岁 15。2 x 体重公斤+ 680

31- 60 岁 11.5 x 体重公斤 + 830

60岁以上 13.4 x 体重公斤 + 490

更新于:6小时前

猜你喜欢

  • NBA十大最高年薪排行,斯蒂芬·库里3745万美元排第一

    说实话,拿不同时代的球员比较年薪似乎有些不公平,相比于乔丹那个时代,球衣费,广告费,都比现在低得多,年薪相比于现在的球员低,也是再正常不过的事情,虽然乔丹,科比的年薪排名相对降低,但这两大传奇再篮球史上的贡献和地位,那都是被承认的,下面来看看NBA十大最高年薪排行,斯蒂芬库里3745万美元排第一。NBA十大最..

    2025-02-06
  • 十大补钾食物有哪些 补钾的食物排行榜前十

    钾是我们身体里必不可少的微量元素,如果身体缺钾就特别容易犯困,人也没有精神。今天我们就一起来看看能够补钾的食物排行榜前十。1.口蘑口蘑属于菌菇类食材,白白的口蘑看起来很好看,含钾量非常高,每100克口蘑的含钾量大概在3100多毫克,除了钾之外还有硒,日常适合适当吃点,能够增强体质。2.紫菜紫菜也是家里面常备的..

    2025-02-06
  • 养生百科

    30岁以后的女性常吃这4类食物祛斑养颜延缓衰老

    对于女性而言,三十岁是一道年龄坎,因为过了三十岁以后,女性的衰老会提速,与二十多岁的自己相比,可能完全不在一个层次。所以,过了三十岁,女性就应该学会养生,不要随意敷衍自己。对于女性来说,保养与养颜是同时存在的,积极保养,才会为美丽的容颜加分。但很多女性坚信,只要自己护肤品足够昂贵,就一定可以使自己保..

    2025-02-06
  • 排行榜

    质量排行出炉,比亚迪秦、唐、宋得分超均值,打了谁的脸

    木林森 作品人 车 江湖一起见证中国汽车产业崛起近日,有媒体公布了2024年上半年汽车质量排行得分情况。从榜单上看,比亚迪部分车型得分远超平均分。需要特别说明的是,发布该质量排行的媒体是官方媒体。其发布的排行榜具备相当的客观性和参考意义。以下,一起看看比亚迪年初卷到年中的质量排行情况。1.比亚迪秦PLUS EV、汉..

    2025-02-05
  • 排行榜

    办公用笔记本电脑排行前五名

    我们需要明确一个概念:办公用笔记本电脑。这类电脑需要具备以下几个特点:出色的性能、持久的续航能力、舒适的使用体验和稳定的网络连接。接下来,我们就根据这些特点,对市场上的几款热门办公笔记本电脑进行分析和评价。1、机械革命无界14Pro特色:无敌巨高性价比之王,硬件配置堆满;推荐理由:机械革命无界14 Pro搭载R7..

    2025-02-05
  • 排行榜

    电饭煲品牌十大排行:精心测评10个领先机型

    作为一名家电评测专家,现在市面上电饭煲(又名电饭锅)琳琅满目,但在产品多的情况下难免会鱼目混珠,有不少劣质产品,采用劣质原材料。这些劣质电饭煲长期使用会严重威胁到身体健康,轻则会皮肤过敏,严重的会增加致癌风险。那么,就有不少消费者提出电饭煲选哪种好用?经过我严格的测试分析获取到一些关于电饭煲品牌十大..

    2025-02-04
  • 排行榜

    中国十大最贵食物排行榜,里面竟然没有鲍鱼龙虾

    以下是中国十大最贵食物排行榜:1. 黄唇鱼珍贵鱼类,肉质鲜嫩,鱼鳔价值极高,是顶级食材。2. 野生长江刀鱼春季江鲜极品,口感鲜美,产量稀少。3. 藏红花“香料皇后”,香气浓郁,药用价值高,价格昂贵。4. 连州菜心口感细嫩、味道鲜甜,是广东连州特色农产品。5. 野生大黄鱼肉质细嫩、鲜香味浓,产量少,价格高。6. 中华锦..

    2025-02-04
  • 美食百科

    白露养生最适宜吃的两大食物

    白露过后,天气逐渐转凉,我家吃水果的次数少了,经常会用一些时令的蔬菜代替它们,比如典型的秋季蔬菜--老南瓜。 可能有小伙伴会质疑,老南瓜一年四季有啊!但我想说,这个季节的老南瓜软糯鲜美,甘甜多汁,才是最新鲜最值得品尝的,反季节的或者是库存的老南瓜,水分少,吃起来甜度低,口感也没那么温润。我家孩子爱吃不..

    2025-02-04