孕妇控制体重食谱大全

2024-08-30 08:36美食百科

孕妇控制体重食谱大全

孕妈妈在怀孕期间的饮食搭配是需要十分注意的，由于随着人体的转变一日三餐可能考虑不上你的小食欲了吧？或是是压根就没有什么食欲用餐，那麼此刻应当少吃点什么？孕妈妈吃啥才可以既补充营养成分，又能控制好休重？孕妈妈人体棒，营养成分好，才可以让小宝宝更健康哦，一起看一下孕妈妈控制休重的菜谱有什么吧！

一、香菇油菜

平菇带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖、碳水化合物和多种营养元素，是一种营养丰富的低烧食品。油菜子带有绿色植物甲基纤维素，能与胆酸盐和食材中的胆固醇及甘油三酯融合，降低长链脂肪酸的消化吸收，可控制休重过快增长。

1、平菇清洗掰成一小块，毛笋切割成丝；葱、姜切割成末；

2、油菜子清洗、切条，用少量油灶火油爆两下摆盘预留；

3、将平菇、毛笋丝，添加盐、米酒、鸡精、芝麻油，调拌匀称，装进碗中预留；

4、锅置火上，加点油少量烧至七成热，放进葱末、生姜沫、平菇、毛笋丝油爆一下，放进油菜心煸炒，再添加盐、味精调料；

5、用水淀粉勾芡，淋入芝麻油，浇在菜心中即成。

二、东瓜木耳汤

东瓜带有多种营养元素和身体必不可少的营养元素，可调整身体的新陈代谢均衡。木耳中带有丰富多彩的甲基纤维素和一种独特的绿色植物胶原纤维，能推动肠胃肠蠕动，降低对食材中人体脂肪的消化吸收。

1、猪瘦肉切成片，东瓜清洗，切割成2～3公分的厚块；平菇、黑木耳清洗，撕破；

2、锅中加点油至七分热时，另外放进小肉煸炒，掉色后加水烧开，再放进东瓜、黑木耳、平菇、生姜片、葱段，改慢火煲20分钟，最终放盐调料就可以。

三、海带豆腐汤

海带丝带有蛋白、碘、胡罗卜素、维他命、钙、铁、磷等，含有的不饱和脂肪和食物纤维，能消除粘附在血管内壁的胆固醇，调顺胃肠，推动胆固醇新陈代谢。具有丰富多彩的营养成分又不易让人长胖。

1、将海带丝用温小水泡发后，清洗切成片，水豆腐切割成方块丁，入开水中烫一下，随后捞起来。

2、将生姜沫、葱段入热锅中内煸香，资金投入海带丝、水豆腐，加宽汤烧滚，改慢火烧煮；

3、最终放盐和香莱及其白胡椒粉调料就可以。

四、冬瓜虾仁汤

东瓜含有维他命C，且钾盐成分高，醋酸盐成分较低。在其中含有的丙醇二酸，能合理地抑止糖原转换为人体脂肪。

1、将东瓜清洗，削皮切成一小块，鸡脯肉滚刀块，鲜虾清洗切三段，生姜切成片，葱切割成段；

2、将东瓜、香菇牛肉、鲜虾、米酒、姜同放炖锅内，放水三海碗，火灾烧滚；

3、烧开后改成慢火烧煮45分鐘，加芝麻油、盐、鸡精、白胡椒粉、葱调料即成。

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