首页 / 美食百科

孕妇控制体重食谱大全

2024-08-30 08:36美食百科

孕妇控制体重食谱大全

孕妈妈在怀孕期间的饮食搭配是需要十分注意的,由于随着人体的转变一日三餐可能考虑不上你的小食欲了吧?或是是压根就没有什么食欲用餐,那麼此刻应当少吃点什么?孕妈妈吃啥才可以既补充营养成分,又能控制好休重?孕妈妈人体棒,营养成分好,才可以让小宝宝更健康哦,一起看一下孕妈妈控制休重的菜谱有什么吧!

一、香菇油菜

平菇带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖、碳水化合物和多种营养元素,是一种营养丰富的低烧食品。油菜子带有绿色植物甲基纤维素,能与胆酸盐和食材中的胆固醇及甘油三酯融合,降低长链脂肪酸的消化吸收,可控制休重过快增长。

1、平菇清洗掰成一小块,毛笋切割成丝;葱、姜切割成末;

2、油菜子清洗、切条,用少量油灶火油爆两下摆盘预留;

3、将平菇、毛笋丝,添加盐、米酒、鸡精、芝麻油,调拌匀称,装进碗中预留;

4、锅置火上,加点油少量烧至七成热,放进葱末、生姜沫、平菇、毛笋丝油爆一下,放进油菜心煸炒,再添加盐、味精调料;

5、用水淀粉勾芡,淋入芝麻油,浇在菜心中即成。

二、东瓜木耳汤

东瓜带有多种营养元素和身体必不可少的营养元素,可调整身体的新陈代谢均衡。木耳中带有丰富多彩的甲基纤维素和一种独特的绿色植物胶原纤维,能推动肠胃肠蠕动,降低对食材中人体脂肪的消化吸收。

1、猪瘦肉切成片,东瓜清洗,切割成2~3公分的厚块;平菇、黑木耳清洗,撕破;

2、锅中加点油至七分热时,另外放进小肉煸炒,掉色后加水烧开,再放进东瓜、黑木耳、平菇、生姜片、葱段,改慢火煲20分钟,最终放盐调料就可以。

三、海带豆腐汤

海带丝带有蛋白、碘、胡罗卜素、维他命、钙、铁、磷等,含有的不饱和脂肪和食物纤维,能消除粘附在血管内壁的胆固醇,调顺胃肠,推动胆固醇新陈代谢。具有丰富多彩的营养成分又不易让人长胖。

1、将海带丝用温小水泡发后,清洗切成片,水豆腐切割成方块丁,入开水中烫一下,随后捞起来。

2、将生姜沫、葱段入热锅中内煸香,资金投入海带丝、水豆腐,加宽汤烧滚,改慢火烧煮;

3、最终放盐和香莱及其白胡椒粉调料就可以。

四、冬瓜虾仁汤

东瓜含有维他命C,且钾盐成分高,醋酸盐成分较低。在其中含有的丙醇二酸,能合理地抑止糖原转换为人体脂肪。

1、将东瓜清洗,削皮切成一小块,鸡脯肉滚刀块,鲜虾清洗切三段,生姜切成片,葱切割成段;

2、将东瓜、香菇牛肉、鲜虾、米酒、姜同放炖锅内,放水三海碗,火灾烧滚;

3、烧开后改成慢火烧煮45分鐘,加芝麻油、盐、鸡精、白胡椒粉、葱调料即成。

猜你喜欢

  • 美食百科

    浙江特色美食小吃大全

    浙江小吃之旅迎来终结篇啦衢州/台州/丽水/舟山的宝宝久等了你们的家乡美食来咯~错过前两期的宝宝,可以戳下方链接补课↓↓《浙江省小吃图鉴1.0》这些家乡小吃我打赌你没吃过《浙江省小吃图鉴2.0》你爱的家乡小吃找到了来看看你都吃过哪些吧!鸭头(三头一掌)@小红书-glassystate“三头一掌”即鸭头、兔头、鱼头、鸭掌,而..

    2025-04-03
  • 美食百科

    鳝鱼做法大全大厨

    大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者:“专注美食,让生活更有味。”一:冷锅鳝鱼口味浓重,鲜嫩爽口主要用到的材料有:鳝鱼500克,干辣椒20克,老豆腐200克,葱姜蒜各20克,豆瓣酱30克,花椒5克,泡萝卜30克,泡虹豆30克, 泡仔姜30克,泡酸菜30克,藤椒油10克,盐,味精,白糖,生抽,香醋,高汤,青..

    2025-04-01
  • 职场百科

    房屋建筑结构知识大全

    可能大家在购房时经常会听到板楼,塔楼这样的建筑结构,虽然经常听售楼的置业顾问介绍,但是具体这是个什么结构可能大家还是比较云里雾里。对于大多数想买房的业主来说,户型几室几厅的都比较浅显易懂。而说到建筑结构,大家都不是那么的熟悉,甚至很多业内人士都对建筑结构不太了解,那么今天小编都为大家介绍一下各建筑..

    2025-03-08
  • 旅游百科

    安顺旅游景点大全

    安顺旅游景点大全?安顺龙宫风景名胜区龙宫风景名胜区,也是非常推荐去的地点,包是由各种洞、瀑布、山谷、树林而组成它是将喀斯特地貌形态展示最为集中全面的风景区,被誉为“天下喀斯特,尽在龙宫”,接下来我们就来聊聊关于安顺旅游景点大全?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!安顺旅游景点大全安顺龙宫风景名胜区。..

    2025-03-05
  • 美食百科

    5分钟学会做饭食谱大全

    大家好,我是小土豆我很多人喜欢做菜,但是厨艺不好,做出来的饭菜味道很一般,想要做好吃,又苦于修炼无门,今天看到我的文章,你就走运啦!这个文章,我教你10个非常实用的小技巧,虽然做不出来米其林餐厅的水准,但是会把家常菜都拿捏的死死的,让你实现从新手逆袭成家常菜大拿!煮饺子煮饺子的时候在锅里面放一些葱段,..

    2025-02-05
  • 汽车百科

    nissan轿车报价大全

    车型简介:1957年,SKYLINE车系诞生于个名为“王子”的车厂,由于车厂经营不善,在1969年的时候被日产汽车收购。收购王子后的日产汽车为走在前面的丰田等车厂竞争,急需几款外观以及性能都同样出众的车型来提升品牌价值市场占有率。于,重组后直被搁置的Skyline(天际线)SILVIA等车型被正式批准生产。GT-R..

    2025-02-03
  • 世界百科

    祝贺入宅四句吉言(乔迁四句吉言大全)

    家是我们安身立命之本,当我们搬入新居前,一定要选择一个良辰吉日,这样搬入新居后才能有更好的运势,财气福气满满。搬家除了选吉日,最好念一些吉言。赶快来了解一下,祝贺入宅四句吉言,入宅进门顺口溜相关内容吧!祝贺入宅四句吉言1、日吉时良,开门大吉!子孙昌盛,富贵万年!2、日吉时良,进宅吉昌!千子万孙,富贵万年!3..

    2025-01-27
  • 旅游百科

    漳州旅游景点大全

    1️⃣火山岛 #火山岛旅游休闲度假区 门票:60-200 开放时间:8:00-17:30✨滨海火山地质遗迹,超火网红打卡地,建议游玩3小时2️⃣金銮湾 #金銮湾 门票:免费开放时间:全天开放✨东山岛最长的海湾,看日出最佳点,天气好、退潮时可以拍出天空之境的大片!3️⃣马銮湾 #马銮湾 门票:免费开放时间:全天开放✨天然海滨浴场..

    2025-01-13