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学生早餐营养面包 三明治

2025-02-11 08:35美食百科

考生早餐不用愁,分享一款美味营养三明治,解馋又抗饿,值得一试。进入夏季,气温升高,早上在厨房忙活大半天,出一身汗。一到这个时候,我就喜欢做简单省事又好吃营养的早餐。今天,小编就为大家推荐一种这样的早餐,它就是三明治,当作早餐或是出行带上它,都是不错的选择。三明治,不仅简单好吃,它的配料也可以根据自己的喜好来进行搭配,颜色鲜艳好看,让人特别有食欲。我做的这款三明治,放入了牛肉、鸡蛋、蔬菜和黑米,营养丰富,解馋又抗饿,家中有考生的家长,不妨来试一试。

带上三文治,我们去郊游吧。

By QQ糖麻麻

配料:

方包 两块、黑米 适量、牛排 一块、沙拉酱 适量、萝卜丝 适量

烹饪步骤:

1.准备食材,青瓜和胡萝卜去皮刨丝,胡萝卜焯水备用。鸡蛋打散煎成饼,牛扒煎好备用

2.方包铺好,将提前煮好的黑米均匀每面铺一层

3.放上牛扒,青瓜丝,胡萝卜丝,鸡蛋,淋上少许酱汁

4.用保鲜膜裹紧,多裹几层,包得实实的

5.用刀切开一分为二,就这样,美味多料的快手三文治就搞定了。

烹饪小贴士:

1. 黑米记得提前一天晚上煮好,第二天再加热,这样会软绵好吃。2. 优质的黑米,颗粒饱满,有光泽,很少有碎粒或是杂质。闻一下味道,有清香味,没有异味。3. 天然的黑米,放在冷水中,有轻微掉色是很正常的,水的颜色偏紫黑。如果水快速变黑,而且是墨汁的颜色,极有可能被染色过,不宜食用。4. 黑米放在阴凉通风处保存,不要受潮。夏季天气湿热,黑米容易生霉长虫,可以准备些小纱布袋,装入几个八角,放进装黑米的容器中,还可以放入几个干辣椒,都可以防虫防霉。

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