小腿抽筋会长高吗？怎么预防小腿抽筋？
运动前做好准备活动
运动前做好充分的准备活动，对腿部肌群进行适当的按摩和拉伸，让下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛;热身的时候要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象。
节约体力
减少不必要的跑动。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去，你的肌肉会承受额外的压力。所以说用力要用到正确的位置上，不要过度的疲劳，引起肌肉的紧绷。因此，跑步前的热身不用持续太长时间，最好不要超过5分钟。
驱寒保暖，注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。
穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。
注意睡姿，尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以幸免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
适当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌小腿后侧肌肉，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
睡眠前幸免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不看刺激性强的书籍和影视作品，不闹情绪，确保卧床后很快进入睡眠。
腿抽筋和高血压有没有关系腿抽筋多属于劳累，缺钙及局部受凉引起的，与高血压没有多大关系。
更新于：7天前
上一篇
下一篇猜你喜欢
-
淄博烧烤怎么就“出圈”了
在疲惫和有烦恼的时候，约着和自己的好友在烧烤摊一聚一定是非常幸福的事情，近日淄博烧烤非常火，那么淄博烧烤如何就“出圈”了呢？淄博烧烤如何突然火了？和腾阅网小编一起来详细了解一下吧。淄博烧烤如何就“出圈”了“满车厢的大学生，空气中都是孜然味”。在济南工作的淄博人李周毅告诉中国新闻周刊，他一直相信有一天..
2025-01-31 
生活百科 山泽扩展坞的typec接口怎么用
最近新购入了一台2k144Hz的显示器，但是原本我使用的拓展坞连接显示器后总是时不时屏闪，更换HDMI线后闪的更厉害了，无奈之下我只能选择更换扩展坞了。一番寻找之后我看上了一款接口数量和外观设计都令我特别满意的扩展坞——异泽9合1探索版扩展坞。扩展坞的外观设计是当前十分流行的透明探索风，从外部就能看到内部的黑色P..
2025-01-31
职场百科 工作总结在生活上怎么写
点击蓝字关注我们全面工作总结怎么写？全面工作总结，是指某一个组织对计划期内的全面工作进行的总结。它可以是一个地区，也可以是一个单位、一个人在对各方面工作清醒地回顾评估的基础上，权衡得失，对全局工作作出的总体评价。全面性总结一般以一个年度为时限，如各机关、企事业单位的年度工作总结；也可以某项工作的某个..
2025-01-28
母婴百科 豆腐鱼怎么做好吃又简单
大家好，这里是【刘一手美食】，关注老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜1、龙头鱼，九肚鱼，仙女鱼目，龙头鱼科龙头鱼属的一种鱼类。2、 今天老刘就来分享一下“豆腐鱼烧豆腐”做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下。3、下面开始介绍所需要的食材：龙头烤、内脂豆腐、生姜、小葱4、先把小葱切末，生姜切末，内脂..
2025-01-28
母婴百科 婴儿从出生到三个月怎么待
近日，湖南浏阳一名10个月大的宝宝因病离世家人决定将其遗体和角膜捐出宝宝的父亲说“可以帮到别的孩子就是我的希望”三胞胎降生被诊断患有先天性疾病今年2月，刘先生一家迎来了可爱的三胞胎然而，在宝宝们3个月的时候身体开始出现异常被诊断为先天性肾病综合征小头畸形、遗传代谢性病等多种疾病且目前没有有效的治疗方法突..
2025-01-28
母婴百科 桃核怎么让孩子吃
小时候经常吃这种扁桃，里面的扁核是儿时最好的天然雕刻玩物。现在很少能见到这种核桃了，偶尔碰见了，赶紧买来解解馋。看到桃核，突然想起这个可以给宝贝女儿刻个护身符嘛！材料就是扁桃吃完后的核，虽然外面卖的有各种护身符，但是能给宝宝亲手做个，当然更有意义啦！ 因为桃核是当年的，还要继续泡刷上边残留的桃肉劲的..
2025-01-28
世界百科 和尚鹦鹉要怎么训练？和尚鹦鹉怕人怎么办？
和尚鹦鹉之所以得名和尚，是因为它们有着一种类似和尚的精神，即为他人献身，慷慨大方。它们乐于助人，拥抱新事物，并且有着勇敢的精神。和尚鹦鹉既不是长得像和尚，也不会念经，那为什么它会有这么奇怪的一个名字呢?其实是因为和尚鹦鹉英文称呼为：Quaker意为信徒，教徒的意思。和尚鹦鹉要怎么训练？和尚鹦鹉是一种非常聪..
2025-01-27
世界百科 想入多彩的七彩神仙鱼?七彩神仙鱼怎么换水
七彩神仙鱼，又名塔尔氏盘丽鱼，是一种热带观赏鱼，主要分布在南美洲的亚马逊河流域。鱼如其名，它身上的颜色丰富多变，绚丽的体色和优美的体形吸引着大批观赏鱼爱好者的目光。虽然七彩神仙鱼在水族市场十分受欢迎，但是由于大部分人对它的认识有限，可能经常会买到病鱼，或者是直接买错鱼种。所以，小编为大家整理了几条实..
2025-01-27