为什么关节炎发作起来比天气预报还准 关节炎患者要做好这5点
关节炎的发病原因很多。比如发病率最高的骨关节炎是关节对于磨损的自然反应，风湿性关节炎则是链球菌感染造成的。总的来说，关节炎的主要症状是关节痛，疼痛加重往往和天气变化、潮湿受凉有关。受寒会使得肌肉收缩，关节血供减少，滑液分泌减少，导致关节灵活度下降，从而造成疼痛发作或加剧。
也有研究认为，受寒后导致血液循环不畅通，骨关节炎的病变组织不能及时排出细胞中的炎症介质，致使病变部位的细胞压力比周围正常组织高，引起病变部位的胀痛感。另外，潮湿环境有助于某些病原菌尤其是链球菌生长而促使关节炎发生。
还有实验显示，骨关节炎患者体温调节机制较健康人差，且关节部位对气温的变化最敏感。在常温下测定人体不同组织的温度，关节的温度是最低的。当被试者暴露于寒冷环境中20分钟后再测定不同组织温度，发现关节温度下降最多。当被试者回到实验前的气温环境后，关节温度还在继续下降，甚至比实验时出现的最低温度还低，这表明关节温度恢复也慢。
1、做好保暖工作
在气温下降时，一定要注意做好身体保暖工作，必要可以佩戴上护膝。在夏季的时候，也不要长时间在空调室内，更不要接触过多冷水。
2、经常热敷与按摩
如果处在关节炎急性期的时候，比如患者出现了严重的红、肿、热、痛反应，那么此时不应该进行热敷。
否则，会加重一些不适症状。对于处在病情平稳期的患者来讲，每天可进行1~2次的热敷，比如使用热毛巾或者是热水袋，并且同时配合按摩。能够改善关节部位的血液循环，达到舒筋通络的作用。
3、保持健康体重
关节炎患者必须注意健康体重的保持，一旦体重超标，可通过调整膳食结构以及适当运动的方式减肥。
如果体重超标，会使关节部位的磨损加重，导致关节提早老化，甚至会引起变形性的关节炎。而且一旦身体肥胖，体内的糖类、脂质代谢会发生异常，会间接影响到关节部位的健康。
4、合理锻炼
患有关节炎的人群一定要避免出现过于剧烈的运动，比如打篮球、快步跑、爬山等，这些运动会导致关节部位的磨损程度加重。
如果患者不运动的话，会引起肌肉萎缩，甚至是骨骼老化等现象。膝关节炎患者每天最好是进行一些有氧运动，比如外出散步、游泳，或者是打太极拳。
另外，也可以在家中进行模仿蹬自行车、桥形拱身以及仰卧起坐等运动。这些运动既可以锻炼到关节和肌肉，还不会加重关节负担。
5、合理饮食
关节炎患者不要吃任何生冷寒凉类食物，也不要吃一些高油脂、高盐、高糖、辛辣刺激类食物。
另外，高嘌呤食物也应减少摄入。每天可以多吃一些新鲜的蔬菜、豆类、粗粮，并适当增加牛奶、豆制品、鱼肉、瘦肉、蛋类等富含钙质和优质蛋白食物的摄入。能够为身体补充一定的钙质，达到维护骨骼健康的作用。
更新于：1个月前
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