最解乏抗疲劳的10种食物：洋葱排第九，大蒜排第一位

2024-09-18 08:51食品排行榜

在现代社会，随着工作节奏的加快和生活压力的增大，许多人常常感到身体疲劳，缺乏活力。除了保持良好的作息和适度的运动外，通过饮食摄入抗疲劳的食物也是非常重要的。现在巴拉排行榜网小编为大家介绍最解乏抗疲劳的10种食物，一起来了解一下吧。

最解乏抗疲劳的10种食物

1、大蒜

大蒜有杀菌的作用，能帮助维生素B1的吸收，[bai]促进新陈代谢产生能量，缓解疲劳，德国有研究表明吃了大蒜后感觉不到疲倦、不焦虑、不易发怒，大蒜里面的含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对缓解疲劳有很好的效果。

2、草莓

草莓里面的维生素能加快处理人体内的堆积的代谢物，减轻疲劳，草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状，能让人感到精神振奋，从而驱赶疲劳，含有很强的抗氧化剂，能减缓衰老、保持人脑细胞的活跃性。

3、麦片

麦片里面的纤维很多，有很强的饱腹感，麦片含有维生素b1、b2等营养物质，能很好的改善血液循环，能帮助人体缓解疲劳，减轻心理压力，适当的吃麦片可以缓解身体的血液循环对身体有很大的好处。

4、金枪鱼

金枪鱼含有丰富的营养物质对人体的健康很有益，[bai]含对能对人体大脑神经传递物质，让人感到精力充沛，注意力集中，不容易感到疲劳，含有的营养物质能不断的给大脑注入新的能量，要适当的食用金枪鱼。

5、香椿

香椿的营养价值很高，含有丰富的植物蛋白质和对人体神经系统有益的营养，能让感受兴奋，增强人体的抵抗力，香椿有多种的吃法，香椿的香气有提神的作用，能消除疲劳，过度的食用对人体不是很好。

6、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，能消除疲劳，缓解衰老，提高人体的抵抗力，能消除日常中的疲劳，葡萄柚可以缓解肾上腺疲劳症状，葡萄柚的优点有很多，能给人体来带很大益处，要适当的食用。

7、橘子

橘子中含有丰富维生素C等营养成分，能增强人体细胞的活性，能缓解身体的疲劳，还能抑制黑色素的形成，对肌肤有一定的好处，能提神开胃，有抗缺氧、抗疲劳的作用，适当的食用对人体有益。

8、南瓜

南瓜含有丰富的营养，能预防眼部的疾病，[bai]还含有丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，南瓜里面有能制作好心情的物质，让人感到快乐兴奋，从而缓解疲劳。

9、洋葱

洋葱能人经历旺盛，含有丰富的维生素，有很好的抗疲劳的效果，洋葱里面的蒜素能刺激泪腺分泌眼泪，有很好的提神效果，能促进新陈代谢，提高免疫力，消除疲劳，提高注意力，要适当的食用洋葱。

10、生姜

生姜能缓解疲劳，提神兴奋，适当的食用生姜能帮助恢复体力促进睡眠，生姜有多种的吃法，生姜含有丰富的营养，能提高免疫力，抵抗病毒的入侵，能缓解肌肉酸痛等作用。

更新于：4个月前

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