瘦身减肥必吃的10种食物：玉米排第二，燕麦排第一

2024-09-17 09:55食品排行榜

展露身材的季节就要到来了，越来越多的人都加入到了减肥的行列中。若想成功减肥，很重要的一项就是要控制我们的日常饮食，而主食的选择是非常关键且重要的。那你知道减肥可以吃的食物有哪些？现在巴拉排行榜网小编为大家介绍瘦身减肥必吃的10种食物，一起来了解一下吧。

瘦身减肥必吃的10种食物

1、燕麦

燕麦含有丰富的营养，含有丰富的膳食纤维，[bai]有很强的饱腹感，所含的维生素B族能帮助身体加速新陈代谢，含的营养能补充人体所需的营养，有助于减肥和增加鸡肉，是减肥很好的选择。

2、玉米

玉米是一种低脂，高纤维的食物，有很强的饱腹感，能减少摄入其他高热量的食物，玉米能加速排出人体的毒素和油脂，对减肥瘦身有很好效果，刺激肠胃的蠕动加速排便，玉米含有的营养物质很有益于人体。

3、红薯

红薯的热量低，在减肥期间能代替主食，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有很强的饱腹感，能很好的达到减肥的效果，含要的纤维高于主食，能出肠胃的蠕动，有助于润肠通便。

4、魔芋

魔芋的热量很低，是低卡、高纤维中的王者，[bai]很适合减肥的人群，含有的膳食纤维高达百分之六十，热量不超过五十大卡，魔芋中含有的葡萄甘露聚糖，有很强的膨胀力，是减肥人士不二选择。

5、绿豆

绿豆含有丰富的矿物质和维生素，绿豆的热量很低，有丰富的膳食纤维能增强饱腹感，达到减肥瘦身的效果，绿豆中含有的微量元素能提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，要适当的食用不易过度的食用绿豆。

6、土豆

土豆有很强的饱腹感，在减肥期间能当主食食用，来降低摄取其他食物，含有大量的膳食纤维，有润肠的功能，能让油脂、毒素和废物排出体外，达到减肥的效果，含有大量的淀粉有一定的饱腹感。

7、菌菇

菌菇含有很多的膳食纤维，可以增强饱腹感，能吸收体内的胆固醇、糖分并排出体外，有助于减肥瘦身，能加速脂肪代谢的作用，味道很鲜美，很适合减肥的人群，有适当的食用。

8、西兰花

西兰花的营养价值很好，有很多对人体有好处的营养物质，[bai]含有大量的膳食纤维和蛋白质，能增强饱腹感，还不会发胖，能满足减肥人士的需求，在减肥的时候还不用担心鸡肉的流失，有适当的食用。

9、空心菜

空心菜含有丰富的营养，对人体有很的益处，空心菜的热量和脂肪含量很低，有一定的饱腹感，还能排出体内的毒素，有通便的作用，很时候减肥的时候吃，含有丰富的维生素、膳食纤维的物质。

10、海带

海带中含有多糖类能降低血脂，对于减肥有很好的作用，海带里面含有丰富的胶素能促进人体的消化，润肠通便，减少人体废物的堆积等作用，含有的膳食纤维高于冬瓜，有很强的饱腹感，要适当的食用。

瘦身减肥必吃的10种食物：玉米排第二，燕麦排第一