预防流感必吃的10种食物：蓝莓上榜，大蒜排第一位

2024-09-16 09:45食品排行榜

在流感频发的季节，人们要注意预防，可通过饮食达到预防流感的目的，那么，吃什么可以预防流感呢？下面就和巴拉排行榜网小编一起看一看预防流感必吃的10种食物，让我们详细来了解一下吧。

预防流感必吃的10种食物

1、大蒜

大蒜含有硫化物具有杀菌的作用，可以破坏病毒的代谢，[bai]阻止病毒的复制，能刺激人体的免疫系统，增强白细胞的数量，提高身体的免疫力，大蒜有多种的吃法，大蒜不仅能预防流感还有别的作用。

2、柑橘

柑橘含有丰富的维生素c预防流感有很大的作用，还能缓解咽喉肿痛的症状，适当的食用能满足人体所需的营养，增强人体的免疫力，预防病毒的入侵，能增加制造体内对抗感染的白血球和抗体。

3、蘑菇

蘑菇含有丰富的营养物质，能增强人体的免疫力，对抗病毒感染，能抑制病毒的复制，减轻流感的症状，是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的微量元素能产生西北活素清除病毒，蘑菇有多种的做法，味道鲜美，营养价值很高。

4、西兰花

西兰花含有丰富的营养，能增强人体的免疫力，[bai]预防流感、感冒等疾病，还能降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病，含有一行硫代葡萄糖苷的物质，能抑制病毒的生长，激活人体免疫细胞。

5、蓝莓

蓝莓含有丰富的植物化学成分，能预防流感、感冒等，蓝莓里面有丰富的抗氧化物质，能增强大脑功能，含有的黄酮类化合物能增强人体的免疫力，适当的食用不仅能预防流感对眼睛也有很大的好处。

6、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能增强人体的免疫力，胡萝卜能预防夜盲症、减少眼睛的干燥和疲劳，适当的食用能预防一些疾病，能促进人体内氧自由基的合成和分解，对预防流感有作用。

7、红薯

红薯含有β胡萝卜素，能促进人体制造白血球，抵抗病毒的入侵，含有丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，预防便秘，能提高人体的免疫力，适当食用对人体的健康有很大的益处。

8、洋葱

洋葱有很强的的杀菌作用，能抵御流感病毒，[bai]含有的硫化合物是杀菌的，含有丰富的营养物质能被人体轻松的吸收，增强人体的免疫力，里面的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，有适当的食用。

9、奇异果

奇异果能预防细菌的感染，预防流感，有利尿清热，抗氧化的成分，增强人体的免疫了，抗氧化物能增强心血管的功能，适当的食用能促进肠胃的蠕动，预防一些疾病，含有丰富的营养。

10、杏仁

杏仁具有对抗流感病毒的作用，含有丰富的营养能增强人体的免疫力，能预防多种的疾病，适当的食用对人体有一定的益处，杏仁的营养价值很高，含有大量的维生素E能增强T细胞的抗感染能力。

更新于：2个月前

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