新妈妈怎么才干提高母乳喂养质量
产后妈妈每天只要额外增加蛋白质20g，鱼、禽、蛋瘦肉等均可提供丰富的优质蛋白质，这些食物不仅可以提供优质蛋白质，而且脂肪含量较低。如果在哺乳期摄取的蛋白质过多(这也是不少新妈面对的问题)，不仅会增加身体负担，也会转化为脂肪储存下来，所以只要控制好蛋白质摄取量，这个问题基本上不用过于担心。
哺乳期另一催乳“利器”就是乳制品。哺乳期最好能每天喝奶500ml，保证母体对钙质的需求。如果新妈咪膳食中钙摄入量不能满足需求，新妈咪骨骼中的钙将被动用来维持乳汁中钙含量的稳定，新妈咪可能因缺钙而容易出现骨质疏松。因此，哺乳期妈咪每天摄入足量的钙质是非常主要的。
“在哺乳期瘦身可是大忌啊!”不知道这是不是很多产后新妈妈的心声。不少妈妈为了保证宝贝口粮的质量，自己大补特补，希望给孩子最优质的母乳。
但是，我国大多哺乳妈妈摄入脂肪太多，锌却不足，而脂肪过多又影响锌的吸收。虽然母乳的多少和质量与妈妈的饮食当然密不可分，但要母乳充足还要靠宝贝频繁的吮吸。宝贝频繁的吮吸妈妈的乳头是刺激奶水分泌最有效的方法，如果这次没有让宝贝吸吮，那么下个阶段妈妈的奶量就无法满足宝宝的需求，而且每次哺乳的时候，两边的乳房都要吮吸。
而在哺乳期间，妈妈的营养涉入虽然很主要，但并非高脂肪饮食，彩奇网，例如油腻的肉汤本来并不适合产后妈妈喝，不仅汤中的营养还不如直接吃肉，而且油腻的汤水还会让妈妈身材走样。
正常情况下，新生儿从出生到六个月，完全依靠母乳喂养，就能够得到成长所需全部营养，不必添加任何辅助食品，包括水。六个月以后，宝贝成长所需养分，单纯依靠母乳已经不够，需要添加辅食。辅食之所以称为“辅”食，正是因为它是辅助母乳的食品。宝贝在一岁之前，母乳仍是重要食品和营养来源。每一位妈妈的乳汁都是为她的宝贝特别设计的，会随着宝贝的成长而变化，来满足宝贝不同时期的不同需要。比如说，当宝贝的身体受到新的病菌或病毒侵袭时，会通过吸吮乳汁将这个新敌人传送到妈妈身体里。妈妈的身体会立刻根据“敌情”创造免疫球蛋白，再通过乳汁传送给宝贝，在宝贝体内建立屏障，保护宝贝不受感染。
上一篇
下一篇猜你喜欢
科技之最 AI冲击下，大学如何站在科技创新最前沿？听听复旦同济校长怎么说
AI时代，大学如何站在科技创新的最前沿？7月4日，在世界人工智能大会“科研范式变革与产业发展”主题论坛，复旦大学校长、中国科学院院士金力，同济大学校长、中国工程院院士郑庆华，中国科学技术大学党委常委、副校长吴枫，上海科技大学副教务长虞晶怡，展开精彩对话。复旦大学副校长姜育刚担任对话主持人。【大学能否仍然..
2025-04-04-
文昌鱼价格怎么那么贵？原因居然是这个！
文昌鱼相信有的朋友都知道这种高价值的鱼类，这种鱼其实说真的小编只知道很贵，可小编也是没有机会吃过！不过小编还是需要告诉大家这文昌鱼价格为什么那么贵呢！原因就是因为文昌鱼是国家二级保护动物，是不能买卖的，更不能随意吃的呢！当然若是人工饲养的普通文昌鱼，那是另一回事呢！文昌鱼的基本介绍文昌鱼，也被叫做蛞..
2025-04-04 -
马是怎么睡觉的？大多数情况下一天达到七个小时熟睡
马，一般来说，经常吃植物。它有着非常悠远的历史背景，据史料记载，第一批马出现在三千多年前，在一万多年前的时候，考古学家也在壁画中发现了它的存在。在古代，它主要被用作打仗，或者是运输一些工具等等，那么马是怎么睡觉的？一、马是怎么睡觉的？现实生活中，马的作用逐渐在变小。相对来说，如果品格不同的话，马的大..
2025-04-04 -
百度文心一言怎么使用
百度文心一言经过研究与钻研终于在近日进行公布了，有很多人都已经开始了内测，那么百度文心一言如何使用呢？百度文心一言现在能用吗，和腾阅网小编一起来详细了解一下吧。百度文心一言如何使用文心一言的用法如下：1、总结全文：文心一言可以用来总结全文的主题或表达主旨，以便让读者更深刻地理解文章。2、点明重点：如果..
2025-04-04 
美食百科 若尔盖怎么买风干牦牛肉
前言牦牛，一直是人们心中的神圣之物，生活在神秘的雪域高原。那里寒冷无比，气候变幻莫测，人类的生存受到极大的挑战。牦牛任然顽强的生长，成为生命的奇迹。牦牛肉，物以稀为贵，一直都是少数人，才能享受的美味。神奇的若尔盖湿地草原若尔盖，藏族的意思是，牦牛生长的地方。若尔盖草原位于青藏高原东部边缘，海拔高度在..
2025-04-03
品牌 yokohama是什么品牌的轮胎，yokohama轮胎质量
在轮胎研发和生产方面具有丰富的经验和技术实力在汽车轮胎的世界里，品牌繁多，质量参差不齐。然而，有一个品牌始终在市场上占据着重要的地位，那就是Yokohama轮胎。作为日本知名轮胎品牌，Yokohama轮胎以其卓越的性能和可靠的品质赢得了全球消费者的广泛赞誉。今天，我们将深入了解这个备受推崇的轮胎品牌，探究它的质量如..
2025-04-03
排行榜 电饭煲哪个品牌好？2025年度质量排名榜单测评，全方位分析
如今的电饭煲（又称电饭锅）市场充斥着各种广告宣传，很多人认为高价且宣传夸张的产品就能带来更好的使用体验，但实际情况往往并非如此。许多所谓的高端电饭煲并未达到宣传效果，甚至存在安全隐患。比如，很多电饭煲因使用不合格材料，可能释放有害物质，影响健康。为此，很多人咨询我电饭煲哪个品牌好？接下来，我将深入分..
2025-04-02
美食百科 牛肉干怎么做的为什么这么便宜
材料 牛腿肉 500g / 姜 半块 / 白芝麻 适量卤料八角 2颗 / 桂皮 2小段 / 香叶 3片陈皮 1块 / 豆蔻 3颗 / 白芷 3片甘草 2片 / 小茴香 5g / 花椒 5g调料辣椒粉 30g / 生抽 65g / 老抽 30g花椒粉 5g / 孜然粉 5g / 胡椒粉 2g盐 适量 / 糖 适量 / 料酒 适量▼ 1. 焯水：牛肉冷水下锅，加姜片和两勺料酒，大火煮开后捞出，用清水..
2025-04-02