“吃饱饭再减肥”本来有道理
2024-08-22 08:30养生百科
“吃饱饭再减肥”本来有道理
吃货们常常难以抵挡各种美食的诱惑，彩奇网，常常会来一句“不吃饱饭如何减肥呀？”“吃完了再减肥吧！”乍听是句玩笑话，仔细一想，却是有道理的。
“糖”在身体中不可缺少
所谓的“糖”，包括了平时大家见到的有甜味的白砂糖、果糖，以及米饭、面粉中的淀粉，外加不被消化的膳食纤维。这些成分统一被称为“碳水化合物”。碳水化合物当作三大营养素之一，在人体中发挥着主要的作用。首先，它是大脑与神经的直接能量来源。而能够直接被大脑、神经和红细胞当作直接能量来源的只有葡萄糖，尤其是大脑对于糖分的依赖性更高。当葡萄糖不足时，人就很容易出现注意力不集中、记忆力下降等情况，甚至可能出现头晕目眩等不适症状。这也是有些人不吃早餐，结果整个早上都无精打采、无法集中精力工作的真相。其次，它是维持体温的源泉。糖分进入人体后，随即在小肠中被吸收入血，再由红细胞运送到全身各处，用于参与细胞内的各种物种化学反应，以供给人体热量，并保证人体的体温正常，维持人体生理活动。最终，它是运动、活动的根本。糖分是人体活动的最基本能量来源，它不仅能够直接被人体吸收利用，还会被肌肉和肝脏以糖元的形态暂时储存。当出现高强度的运动时，这些糖元就会被释放出来，支持人体的运动。
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