二胎妈妈产后便秘如何办 怎么有效缓解便秘
1、良好的平常生活习惯可以对便秘有所改善，首先要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射；
2、多摄取纤维素食品和水分，含纤维素多的食物能促进消化液分泌，促进肠蠕动，软化大便；
3、每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成
4、有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘
5、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长。
如果收效甚微，建议及时就医，使用通剂医治。
1、紫苏麻仁粥
紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
2、炖参肠
海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠区别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
3、葱味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
4、香蜜茶
蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
缓解或医治产后便秘的食物有很多，但重要是合理搭配粗细粮，做到主食多样化，彩奇网，以达到饮食均衡化的目的。根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类：
1.纤维丰富的食品。比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。
2.水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。
3.加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果，芋头，蜂蜜等，可以加速肠蠕动。
4.富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，有助于通便，产后便秘的患者可以经常饮用。
5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。
更新于：6个月前
上一篇
下一篇猜你喜欢
娱乐之最
井柏然：从遗弃到星光，他如何逆袭成娱乐圈最亮星？
井柏然：逆境星光，璀璨逆袭的非凡旅程序章：命运之轮，悄然转动于遗弃之始在娱乐的浩瀚星空中，井柏然的故事犹如一颗逆流而上的星辰，自诞生之初便伴随着命运的曲折。不是每一个生命都能拥有童话般的开场，井柏然便是那被命运轻轻放下，却又顽强绽放的奇迹。在东北一隅的平凡小城，他以一种近乎残酷的方式——被亲生父母遗..
2025-03-04
养生百科 痛风不能吃什么？痛风怎么办？
痛风是由单钠尿酸盐（MSU）沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病，主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病和尿酸性尿路结石，重者可出现关节残疾和肾功能不全。痛风不能吃什么高嘌呤食物嘌呤高..
2025-03-04
养生百科 怎么了解自己的性格 如何了解自己的性格
活泼型性格活泼型的人是天生的乐天派，他们热情，积极，喜欢与人交往，喜欢寻找新鲜事物，喜欢在乏味的生活当中寻找乐趣，他们做事非常大条，一般都是想到什么就去做什么，情绪变化也快，情绪都写在脸上，可能前一秒还在生气，后一秒就不记得了。活泼型的人做事没有规律，经常会看到活泼型的人东西到处乱放。他们会很在意自..
2025-03-04
母婴百科 零至六个月的宝宝辅食添加怎么加
宝宝5–6个月左右，纯母乳或者奶粉已经满足不了宝宝一天所需营养，这时候就该给宝宝添加辅食了，那么辅食该如何添加呢？今天就给新手妈妈手把手教一遍。一、什么时候该添加辅食了1.挺舌反应是否消失2.是否主动送食物入嘴3.父母吃东西，她敢不敢兴趣，想不想来抢二、添加的步骤1.由少到多2.由稀到干3.质地由细到粗4.由单一到..
2025-03-04
养生百科 头痛恶心想吐是怎么回事 头痛是什么病的前兆 怎么缓解头疼
头痛恶心想吐是怎么回事1.高血压性头痛。首先是高血压头痛，这是在冬天非常容易出现的一种头痛症状，在一些高血压患者的身上会常常有这种头痛症。高血压的患者一到了冬季的时候，因为天气寒冷，所以血管的收缩会加剧，在血管收缩加剧之后，血压升高，于是便引起剧烈的头痛症状。如果是高血压患者同时还有动脉硬化的症状，那..
2025-03-03-
仓鼠怎么养最好？详细版攻略助你轻松养萌宠！
仓鼠怎么养最好？说到养宠物大家都知道养狗养猫怎么饲养，毕竟这养猫养狗的人还是很多的，可是仓鼠这种宠物还是很多人不知道怎么饲养的！那么这仓鼠究竟怎么饲养呢？好多朋友们也有想尝试下饲养一个可爱的呆萌的布丁仓鼠，只是都不知道这小仓鼠该怎么喂养！所以这一期小编为大家奉上详细版攻略助你轻松养萌宠。仓鼠喂养前准..
2025-03-03 -
吃了1个生的白果怎么办？白果的外皮为什么会伤皮肤
如果干温度合适，冷藏的白果可以保存一年。这是强烈推荐的，保持冷藏并保持在室温下，要注意干燥和湿度。总之，白果要保持通风，因为它是有生命的，要透气，而且它的胚芽还在不断生长，所以一定要给它一个透气的环境，下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！本文目录1、吃了1个生的白果怎么办？2、白果的外皮为什么会伤..
2025-03-03 -
牛百叶怎么清洗才不臭？牛百叶怎么煮不会硬
一般牛百叶是不煮的，确切的说是烫一下即可，牛百叶切成丝，盛漏瓢中在沸水中烫3分钟，时间一长，肯定很老，还会缩的很厉害的。你只要等水开了，放入生姜酒（生姜汁加黄酒），牛百叶切好的放下去一烫就好，捞出拌入或浇上调料汁就好。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！本文目录1、牛百叶怎么清洗才不臭？2、牛百叶..
2025-03-03