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职场脚踏实地做好每一件小事

2025-03-29 08:01职场百科

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在电视剧《这就是生活》中,女主叶小白被人堵在了公司,原来自己的男朋友早已背叛自己,来人说自己是其女朋友,当众劝说叶小白退出这段感情,成全他们。

叶小白谈了五年的感情,一瞬间,化为乌有。周围同事都用异样的眼光看着她,流言蜚语更是传遍了整个公司。而这时,她正处于试用期转正阶段。一不小心,就会失恋、失业,成为双失女青年。

虽然凭借着自己超高的记忆力,在上司那里留下了深刻印象,保住了职位,但借酒疗伤这个不明智的举动,让她在大众面前,直说公司八卦,得罪了女上司。

叶小白的遭遇固然值得人同情,但是作为职场新人,面对突如其来的变故,学会控制情绪也非常重要,否则只会让自己一败涂地。

那么,初入职场的女性,该如何学会控制自己的情绪呢?

我们想要掌控情绪,得先要认识情绪。

情绪是由个体创造出来的,它的出现是各种因素协调作用的结果。

当我们的悲伤、愤怒、快乐、恐惧等情感在特定的环境因素下表达出的过程就是情绪产生的过程。

情绪不是天生具有的,它没有普遍性。

所以说,总是把自己的情绪归结为自己天生的脾气、脾性,那只是失败者借口而已。

其实,情绪的出现,是由一个人在特定环境中激发的情感所产生出的。

比如,在剧中,叶小白生气失态,拿水浇在了女孩子头上的过程,就是她情绪产生的过程。特定环境因素是私人事情在公司,周围有员工眼中曝光。她生气一方面是因为感情被骗了五年,另一方面就是女孩找到了她的公司,当面给她难堪。

带有情绪的行动,往往结果都是不好的。

不合理的情绪疏导方式,会是我们工作、生活上的障碍。

相比之下,剧中叶小白的上司玛丽,她的表现就是一位成熟的职业女性该具有的素养。

她在公司目睹叶小白事情后,还是决定让叶小白转正。她不是不明白工作中,最害怕感情用事的人,但她更看中叶小白的能力,她一定是理性思考过,认为叶小白会将感情的事情处理好,而她的工作能力又是被认可的,两者一融合,她是个有用的人。

再有,被醉酒后的叶小白当众说出自己的八卦,怒气不外露。生气吗?自己员工当众讲自己的八卦,自己还在场,不气才怪,但她懂得那样的场合生气了,只会有损自己在员工面前的形象,让自己更难堪。

很明显,玛丽比叶小白要理智的多,这也是为什么她是叶小白的上司。

在心理学中,提到想要控制情绪,前提是要理解情绪,让自己与情绪做联结,从而理解自己。说白了,就是要找情绪的根源,它出现原因是什么,它造成的结果是什么。

实质上,认识情绪的过程其实是理解自己的过程。

与情绪息息相关的,就是情感了。我们最初的情感形成都是在儿童时期。

儿童的基本情感包括:快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。

心理学上将人所处状态分为三种,即父母、成人、儿童状态。其中,我们所有情绪在表达时,自己所处的状态就是儿童自我状态。

这就是为什么我们有时候开心、伤心、生气时,别人会说:你怎么像个小孩子一样,无理取闹。

我们每个人都会有、经历这三种状态。只有当我们处在成人自我状态时,我们是用理性而不是情绪化的方式来行事,在这个状态下,我们能计划、考虑、决定、行事。儿童时期所形成的基本感情对我们来说至关重要,它是我们步入社会所遇到事情后的第一个情感反馈。

当我们进入儿童状态后,我们的感受和行为都和小时候的自己一样,与自己的实际年龄没有关系。

一个人无论他年龄有多大,他都会有处在儿童状态的时候。

剧中叶小白最后躲在库房里,蜷缩在角落里哭泣的样子,像不像小时候的自己被批评了躲起来伤心的样子呢?其实,说了这么多,只是想传达:情绪是我们自己创造出来的,但它又不受我们控制,因为决定它的还有环境因素。

既然情绪不是我们自己所能控制的,那我们又如何来做到理性思考呢?

我们虽然不能控制情绪,但我们认识了情绪,我们可以通过疏导情绪,从而降低自己用情绪方式来行事。

对于情绪的疏导,不妨可以试试下面的方法。

一个是吐槽和分享。

叶小白的朋友兼同事在一起喝酒时说:你痛苦的不是失去爱情,是你从来没有失败过,这是你的第一次失败。

站在旁观者的角度,同事一语道破了她伤心、生气的原因。五年异地恋,生气时,一个礼物便可以解决一切问题的感情,早就已经不是恋情了,只是一种在别人面前,你有男友,我也有男友的体现罢了。

当我们情感充沛,情绪高涨时,可以选择与自己最信任的朋友、闺蜜来分享或者吐槽。在这个人面前,你可以把自己的所感、所思统统抛出,听听朋友的吐槽、分享一下自己的糟糕的心情,这种互相交换、互相安慰的方式,可以降低我们的情绪值。

作为女性,我们不要总是将情感压抑在自己的心底,或者宣泄在他人身后,过度的悲伤、愤怒都会造成抑郁。

通过与朋友、闺蜜这种互相交换、宣泄、吐槽的方式,不仅是情绪得到了疏导,也增进了你们之间的感情。说不定,你还可以从朋友那里找寻到原因。

我们很多时候,之所以一直纠结一件事情的对错,是因为我们一直陷入自己的情绪里,走不出来。所谓旁观者清,当局者迷,大概说的就是这个意思。

另一个是,转移注意力 间接改变环境因素。

不要将自己过多的注意力集中在某一情感上。

当我们情绪值很高时,不如试着从事件中先抽离出来。你可以选择运动、跑步、旅游、听音乐等方式,将自己的注意力转移到其他事情。但这个事情一定要是健康的、积极向上的。

其实,转移注意力这一个方式,就是要让自己静下来。瑜伽,对于女性来说是一种很好的能让自己心静下来的方式。

当我们冷静过一段时间后,再来看之前的事情,情绪和态度上都会与之前不一样。转移注意力的方法,间接地也是在通过改变环境因素,从而来改变自己的情绪。

很多时候,我们生气、伤心、愤怒本来没有那么严重,可就是所处的环境,它可以加重我们的情感。

人们常说:女人是感性动物,男人是理性动物。这是有科学依据的,脑部科学家研究发现,男女之间的大脑构造是不同的,大脑中男性的白质比女性的白质要高,而女性的灰质比男性要高。灰质主要涉及到语言、情绪信息的加工。同时,女性的情绪脑更大,即与情绪相关的脑区,眶额叶皮层更大,更容易情绪化。

学会情绪疏导,对于职场女性来说至关重要。因为随着年龄的增长,未来女性的身份会越来越多,不仅仅是女儿、职员,还有妻子、母亲,在这复杂多变的关系中,如何维持好自身的状态,做好每一件事情,首先要学会的就是情绪疏导。

生活中,更多时候不是我们在与生活和解,而是自己与自己和解。

(图片来源于网络,如有侵权请联系删除)

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