怀孕5个多月不想吃饭吃什么代替好怀孕5个多月饮食有什么讲究

2025-02-16 09:21育儿百科

怀孕五个多月不想吃饭吃些什么代替好

怀孕五个多月，正是胎宝宝快速发育的时期，此时准妈妈需要多补充营养来满足胎宝宝的需求。但如果准妈妈实在不想吃饭，也可以用以下几种食物来作为补充。

孕妇奶粉

孕妇奶粉是专门为孕妈妈设计的，其中含有很丰富的营养物质，如果准妈妈不想吃饭，也可以喝一些孕妇奶粉来补充营养。

水果

通常不想吃饭的准妈妈都很喜欢吃水果，当然，孕期适量吃点水果确实可以给准妈妈补充营养，但需要注意的是：怀孕期间一定不能吃太多的水果，否则容易导致妊娠糖尿病，对胎宝宝不利。

开胃食物

怀孕五个多月不想吃饭，长时间有可能会影响到胎宝宝的发育，因此准妈妈还是要想办法吃点饭才行。吃饭前准妈妈可以吃点开胃的食物（比如番茄汤、酸奶等等），等有胃口了，就可以多吃点饭了。

总之，怀孕五个多月正是胎宝宝快速发育的时期，准妈妈最好还是按时吃饭，平时可以把食物种类弄的丰富一些，如果实在没有胃口，少吃多餐也行。

怀孕5个多月的饮食要点

要保证蛋白质的足够摄入量，每天达到80到90克.在蛋白质摄入中，我们要首选鱼肉，瘦肉，奶类，因为动物性食品的优质蛋白，是胎儿发育所必需的.

脂肪也有利于儿童大脑的发育。所以孕妇可适当的增加富含脂肪的食物，比如坚果类，鸭肉，鹌鹑，牡蛎，香菇。

进入孕中期以后，很多孕妇会出现缺铁性贫血，孕妇要适量食用动物肝脏，每周选一定量的动物肝脏，这样有利于补铁，

此外孕妇还应该摄入钙含量丰富的食物，比如牛奶，奶制品和豆制品。

各种维生素和矿物质也有利于胎儿的生长发育，因此孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。

怀孕五个月以后，子宫会挤压到胃，因此孕妇会出现，胃胀，这样最好的方法就是少食多餐，把以前的一日三餐改成一日六餐。

怀孕5个多月补充什么营养好注意补血

5个月之后，供需量增加，需要预防贫血。我当时5个月时头疼、头晕，去医院一查，发现是贫血，赶紧吃了铁剂才好转了。

这时可以通过饮食补血，富含铁的食物主要是动物的内脏、牛肉、羊肉、猪瘦肉等，鸡肉、鸭肉也含有一定量的铁，蔬菜、水果中铁的含量比较少，所以要记得吃肉哦！

注意补钙

胎儿骨骼发育也进入高峰阶段，他会从孕妈妈身上吸收很多的钙质，导致孕妈妈缺钙。缺钙的表现是腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛，也有的会引起高血压。所以一定及时补钙。

可以吃钙片，也可以通过饮食调节，富含钙的食物有：

牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、虾皮、带骨的小鱼、坚果等，每种食物都要兼顾一，保证营养均衡。

注意补足DHA

DHA对胎儿神经系统的发育有非常大的好处，而且还能减少孕妇的抑郁和焦虑情绪。可以通过多吃鱼肉补充DHA，多选择一些含汞类低的食物，比方说吃草的鱼，吃肉的鱼含汞量会比较高。

以上是三大需要特别注意的方面，当然，主食、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类这些都是不能少的，要合理搭配，均衡营养，不偏食、不厌食、不挑食是非常理想的。补充营养之余，要控制体重，不要胡吃海塞，吃多了吃少了，对胎儿和孕妇身体都不是很好。

更新于：6天前

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