奶水质量和饮食有关系吗 饮食好坏会影响奶水质量吗
乳汁的质量和产后的饮食有巨大的关系，因为母乳是母亲体内的营养转化而来的，而母亲体内的营养都是由丰富的食物提供的。
乳汁是由母体产生，乳汁中的营养成分均是由宝妈通过摄入食物获取，如果宝妈饮食不均衡，造成某些营养元素的缺乏，便会使乳汁中缺乏相应的营养元素，进而会影响乳汁质量。可见，乳汁质量与产后食物的摄入情况存在相关性。
所以哺乳期妈妈必须要食量充足，多吃营养丰富的食物，保证饮食营养均衡、荤素、粗细搭配合理。
我们都知道，在哺乳期，最应该注意的就是饮食，饮食的好坏会直接影响着母乳的质量。在哺乳期要禁止吃回奶的食物，比如：麦芽、豆角、茄子、韭菜等等。这些食物都是属于回奶的食物，如果这个时候吃的话，很有可能造成母乳较少的情况，连母乳都没有，更别说保证母乳的质量了。
同样，在哺乳期的时候，刚开始也不能大补，一定要开奶以后，等到乳腺通了以后在进行营养补充，否则很有可能会造成堵奶的现象。如果堵奶后，奶水会骤然减少，乳房也会疼痛难忍，严重时还会发生乳腺炎的可能。
乳汁的质量和宝妈平常的行为习惯有关如果宝妈在平常生活中经常熬更守夜，经常发脾气，又或者是宝妈有经常抽烟或者是饮酒的坏习惯。在这种情况下分泌出来的乳汁也是不处于良好的状态的。因为尼古丁和酒精也可进入到乳汁中，从而加害于婴儿。如果宝妈有类似情况的，一定要管住自己，为了自己的宝贝也要改变自己的坏习惯。都说发脾气的时候分泌的奶水是“毒奶水”，她会影响到宝贝的成长，如果发脾气，母乳就会变得越来越少。
乳汁的质量和宝妈的体制有关如果宝妈是季度营养不良时，这个时候母乳中会出现有毒物质，如果这个时候还喂养婴儿的话，很有可能会给婴儿带来伤害。所以说在哺乳期一定要保证自己的饮食质量。自己处于良好的状态，母乳才会处于良好的状态，胎儿也会处于良好的状态。
瘦肉、鱼、蛋、鸡鸭和乳制品都含有大量的动物蛋白质。花生、豆类、豆制品含有大量的植物蛋白质，所以哺乳期的妈妈每餐都要保证蛋白质的摄入。
2.保证钙元素的摄入新妈妈在哺乳期也需要补钙，新妈妈只有涉足充足的钙，才干保证母婴二人的生理需求，否则新妈妈自身会产生腰酸腿痛的症状，宝贝也会因为奶水中钙质不足而出现问题。
含有钙丰富的食物，牛奶、酸奶、奶制品、豆制品、虾皮、芝麻酱、鱼等。
3.多喝汤水，有利于哺乳哺乳期妈妈可以多喝一些汤类食物，有利于哺乳，例如蛋汤、鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等。喝汤时需要注意的是汤要清淡一些，也不要过咸。
4.多吃蔬菜、水果哺乳期妈妈多吃新鲜的蔬菜和水果，不仅可以满足自身的营养需求，还可以满足宝贝的营养需求时。
蔬菜类可以多吃大白菜，莴笋，油菜，白萝卜，瓜类，莲藕，彩奇网，菠菜，芹菜，龙须菜，豆瓣菜，芹菜丝瓜，西红柿等。
水果类可以多吃西瓜，柚子，杨桃、山竹，草莓，香蕉，哈密瓜，红枣，橘子，火龙果，葡萄柚等。
更新于：6天前
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