十大含糖量最高的水果：荔枝上榜，甘蔗排第一名

2025-02-01 08:44食品排行榜

含糖量高的水果，其甜美的味道和清新的口感让人难以抗拒。那么，哪些水果的含糖量最高呢？现在巴拉排行榜网小编为大家介绍十大含糖量最高的水果：荔枝上榜，甘蔗排第一名，感兴趣的朋友们一起来了解下吧！

十大含糖量最高的水果

1、甘蔗

甘蔗是主要产自温带和热带地区温差大，[bai]阳光充足地区的水果，并且这个水果除了可以鲜食外，甘蔗的含糖量高达22%因此成为制糖的重要来源，除此之外，甘蔗在广东地区还会被用来煲汤，因为其中含有多种对人体新陈代谢有益的营养成分。

2、香蕉

香蕉是主要产自热带和亚热带地区，品尝起来香甜可口水果品种，其中含有的丰富糖类，使得糖分含量平均为每百克20%，也因其较高的糖粉含量时期成为部分热带地区的主食，并且其中含有的丰富营养成分而成为公认的美容减肥产品。

3、葡萄

葡萄是集鲜食、药用和经济价值于一体的水果品种，人们在超市中常见的红酒干白等均是利用葡萄进行加工制作，而这个品尝起来味美可口的水果，根据不同的水果品种含糖量也有所不同，从10%到30%均有，并且其中含有的糖类以葡萄糖为主。

4、柚子

柚子是在国内有着3000余年历史的水果，[bai]这个散发着浓郁芳香的水果，不论是果皮还是果肉均有着充足的利用价值，品尝起来甜中带酸的果肉还可以加工制成果汁、果酒、果酱、罐头等，果肉中糖分的含量约为13%，是十大含糖量最高的水果之一。

5、哈密瓜

哈密瓜是一种主要产自新疆哈密地区的水果品种，这个外表被网脉覆盖，内里果肉橙黄色并散发有浓郁香味，品尝起来清脆爽口，味道很是香甜，含糖量高达21%，因此深受消费者的喜爱与认可，并且哈密瓜还被列为国家地理标志产品。

6、石榴

石榴是每年秋季上市的水果品种，目前在我国安徽、江苏和河南地区有着广泛种植，并且产自安徽怀化的石榴还是国家级地理标志保护产品，这个品尝起来味道酸甜可口的果实，成熟的果实糖分平均为17%，是有着丰富营养成分的水果。

7、荔枝

荔枝是主要产自广东和福建地区的南国四大果品之一，果肉鲜甜香美，且其中包含了丰富的葡萄糖、蔗糖等糖类成分，含糖量约为14%，只是这个品尝起来香甜的水果却不能多吃，适量食用具有理气止痛、健脾生津的功效。

8、梨子

梨子是一种果实呈卵形，[bai]品尝起来甜中带酸、味美汁多的水果，目前在市面上的梨品种较多，大多品种的甜度保持在12%左右，并且配合着银耳、冰糖等食材一同熬煮，爱具有清肺止咳的功效，其中含有的维生素和纤维素对于便秘也有着良好的医疗功效。

9、橘子

柑橘是一种热带和亚热带水果，这个品尝起来酸酸甜甜的水果，其中砂糖橘品尝起来更是以甜味为主导，含糖量通常保持在12%左右，除了直接鲜食外，外皮还可以晒干制成陈皮、果肉还可以做成果酱等副产品。

10、柿子

柿子是在国内有着数千年栽培历史，具有鲜食、药用、经济等多种价值的十大含糖量最高的水果，目前在市面上常见的柿子主要分为软柿和脆柿两种，其中软柿的含糖量偏高一些，含糖量约为11%，制成柿饼后，甜度更是会得到增加。

更新于：1个月前

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