孕妇后半夜失眠怎么办
一、怀孕期间如何帮助睡眠
1、使用弯曲枕头
使用枕头和靠垫帮助你睡眠时有舒服的姿势。如果可以的话，你也可以投资一个弯曲的孕妇枕头，让你更舒服。孕妇枕头可以支撑你的腹部和背部，让你睡觉时更舒服。
2、睡在你的左边
睡在左边可以让你比较不会压迫到血管，血液循环不至于被妨碍，所以睡觉可以睡得比较舒适一点。在两腿之间以及背后放置一些支持的枕头。
使用枕头支撑身体可以帮助睡眠。
3、穿著舒适睡衣
穿著舒适、宽松的睡衣，避免穿著过紧的衣服。坚持透气的纯棉材质，可以让你感觉很舒服，有睡觉的「感觉」。
4、也可睡在椅上
越接近怀孕后期，在床上躺著睡可能不一定很舒服，如果你发现自己在椅子上或沙发上更舒适，那就继续在上头打瞌睡。
5、食用清淡食物
晚餐尽量食用一些清淡的食物，避免辛辣的食物，因为它们会引起胃灼热，并且经常都是在夜间加重发作的。
6、尝试轻微锻鍊
试著做一些轻微的运动，最好可以有专人指导。这可以让你放松，提供你的身体氧气，帮助你夜间睡得更好。
7、提前上床时间
提前15分钟上床睡觉，并且摆脱所有的干扰，放松你的精神。坚持积极的想法，你会发现你很快就会想睡觉了。
二、孕妇使用妊娠枕头的好处
1、支撑支持腹部
随著时间过去，孕妇的肚子会越来越大，增加了脊柱和颈部的压力。孕妇枕的设计可以支撑背部肌肉，让孕妇感觉比较舒服。
2、刺激放松睡眠
孕妇枕头的设计是用来提供孕妇舒适睡眠最大的支持，它们有很多不同的尺寸和形状，妈妈可以选择最适合自己身材，使用起来最舒适的枕头。
3、实用功能性多
这些枕头不仅可以在怀孕期间使用，哺乳期的妈妈也可以使用。甚至还有很多的妇女长期使用，即使在没有怀孕的阶段。
更新于：4天前
上一篇
下一篇猜你喜欢
-
淄博烧烤怎么就“出圈”了
在疲惫和有烦恼的时候，约着和自己的好友在烧烤摊一聚一定是非常幸福的事情，近日淄博烧烤非常火，那么淄博烧烤如何就“出圈”了呢？淄博烧烤如何突然火了？和腾阅网小编一起来详细了解一下吧。淄博烧烤如何就“出圈”了“满车厢的大学生，空气中都是孜然味”。在济南工作的淄博人李周毅告诉中国新闻周刊，他一直相信有一天..
2025-01-31 
生活百科 山泽扩展坞的typec接口怎么用
最近新购入了一台2k144Hz的显示器，但是原本我使用的拓展坞连接显示器后总是时不时屏闪，更换HDMI线后闪的更厉害了，无奈之下我只能选择更换扩展坞了。一番寻找之后我看上了一款接口数量和外观设计都令我特别满意的扩展坞——异泽9合1探索版扩展坞。扩展坞的外观设计是当前十分流行的透明探索风，从外部就能看到内部的黑色P..
2025-01-31
职场百科 工作总结在生活上怎么写
点击蓝字关注我们全面工作总结怎么写？全面工作总结，是指某一个组织对计划期内的全面工作进行的总结。它可以是一个地区，也可以是一个单位、一个人在对各方面工作清醒地回顾评估的基础上，权衡得失，对全局工作作出的总体评价。全面性总结一般以一个年度为时限，如各机关、企事业单位的年度工作总结；也可以某项工作的某个..
2025-01-28
母婴百科 豆腐鱼怎么做好吃又简单
大家好，这里是【刘一手美食】，关注老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜1、龙头鱼，九肚鱼，仙女鱼目，龙头鱼科龙头鱼属的一种鱼类。2、 今天老刘就来分享一下“豆腐鱼烧豆腐”做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下。3、下面开始介绍所需要的食材：龙头烤、内脂豆腐、生姜、小葱4、先把小葱切末，生姜切末，内脂..
2025-01-28
母婴百科 婴儿从出生到三个月怎么待
近日，湖南浏阳一名10个月大的宝宝因病离世家人决定将其遗体和角膜捐出宝宝的父亲说“可以帮到别的孩子就是我的希望”三胞胎降生被诊断患有先天性疾病今年2月，刘先生一家迎来了可爱的三胞胎然而，在宝宝们3个月的时候身体开始出现异常被诊断为先天性肾病综合征小头畸形、遗传代谢性病等多种疾病且目前没有有效的治疗方法突..
2025-01-28
母婴百科 桃核怎么让孩子吃
小时候经常吃这种扁桃，里面的扁核是儿时最好的天然雕刻玩物。现在很少能见到这种核桃了，偶尔碰见了，赶紧买来解解馋。看到桃核，突然想起这个可以给宝贝女儿刻个护身符嘛！材料就是扁桃吃完后的核，虽然外面卖的有各种护身符，但是能给宝宝亲手做个，当然更有意义啦！ 因为桃核是当年的，还要继续泡刷上边残留的桃肉劲的..
2025-01-28
世界百科 和尚鹦鹉要怎么训练？和尚鹦鹉怕人怎么办？
和尚鹦鹉之所以得名和尚，是因为它们有着一种类似和尚的精神，即为他人献身，慷慨大方。它们乐于助人，拥抱新事物，并且有着勇敢的精神。和尚鹦鹉既不是长得像和尚，也不会念经，那为什么它会有这么奇怪的一个名字呢?其实是因为和尚鹦鹉英文称呼为：Quaker意为信徒，教徒的意思。和尚鹦鹉要怎么训练？和尚鹦鹉是一种非常聪..
2025-01-27
世界百科 想入多彩的七彩神仙鱼?七彩神仙鱼怎么换水
七彩神仙鱼，又名塔尔氏盘丽鱼，是一种热带观赏鱼，主要分布在南美洲的亚马逊河流域。鱼如其名，它身上的颜色丰富多变，绚丽的体色和优美的体形吸引着大批观赏鱼爱好者的目光。虽然七彩神仙鱼在水族市场十分受欢迎，但是由于大部分人对它的认识有限，可能经常会买到病鱼，或者是直接买错鱼种。所以，小编为大家整理了几条实..
2025-01-27