怎样治疗失眠？摆正心态科学应对才是正确的

要想身体好，一个好觉少不了。可忙碌的现代社会，工作压力大，环境污染多，失眠已经变得越来越普遍，似乎成了一种“流行”，无时无刻困扰着我们，逐渐出现一种睡前恐惧现象。话说回来，我们能做些什么，该怎样治疗失眠。

一、为什么会失眠

数据显示，生活环境突然变化；睡前不节制地喝茶茶、喝咖啡等；精神紧张、情绪兴奋等情感都会导致失眠。失眠是对人体有严重损害的。睡眠不足、眼圈浮肿、精神萎靡都是表象，长期失眠会造成肝脏负担，引发人体多种疾病！

轻微失眠很大可能是因为我们脑海里重复回忆当天发生的事情太多而导致，不要过分紧张，更不要过分悲观，八小时的健康睡眠里，1天或几天少睡几个小时真的没啥关系，保持一个良好的心态，保持心情愉悦可以改善。

试着躺在床上，放松自己，可以播放一些安静、缓和的纯音乐，再想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海、蓝天等，想象自己在用非常舒服的姿势徜徉其中，享受自我，身体放松，意识朦胧，更快的进入睡眠之中。

实在睡不着，不要勉强自己，有的人躺在床上在翻来覆去，越急就越睡不着！其实这个可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐等，不仅时间过的快，还能缓解焦虑，帮助人们找到疲倦的状态，进而进入睡眠。

如果失眠程度比较严重，甚至彻夜都无法入睡的时候，切记不要排斥自己，不要惊慌失措，这是更好放平心态。必要的时候可以去医院进行药物治疗，但安眠药会给人的身体带来副作用，不要万不得已，不要吃药！

怎样治疗失眠？面对失眠，不要过分焦虑，摆正心态，科学应对。我们经过长期的试验和大家的实际体验，总结出了一些经验，推荐几个非常健康好用的方法给大家，不吃药、不打针、不手术就可以治疗你的失眠，改善你的睡眠质量。

睡前一杯牛奶，可以舒缓神经，可以有效改善失眠状态；或者在卧室使用香薰，推荐果香。比如一个苹果，一只梨，因为新鲜的果香可以镇静中枢神经，在卧室散发出自由天然的气息，无形中可以舒缓人体压力。

对于失眠频率高、失眠时间长的人，请看下面的建议：首先切记不好晚上喝咖啡，晚上喝咖啡会是你的神经更加兴奋，不易入睡；其次，晚餐建议早一点吃，提前消化完让你进入一个等待睡眠的状态，最后，晚上建议不要过多回忆当天发生的事情。

更新于：1个月前