阴虚体质怎么调?以滋阴防燥为主

2024-12-25 08:30养生百科

对于体质问题，中医认为需要及时进行有效调养方可治疗，这些治疗不是说治就能治疗好的，是需要在生活细节里进行有效的调养，那么应该以那些方法为主呢？让我们来看看吧。

阴虚体质如何调养？1、精神调养

阴虚体质的女性由于阴虚火旺，火扰神明，往往较易急躁，常常心烦易怒。平时在工作中，对非原则性问题，应少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。

2、环境调养

阴虚体质的人手足心热，口咽干燥，喜冷怕热，因此，夏天是她们聶怕度过的季节。这个时期需要注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。“秋冬养阴”。同时，要注意环境应安静，最好住坐北朝南的房子。

3、饮食调养

阴虚体质的人应远离肥腻厚味、燥烈之品，宜清淡，多吃芝麻、糯米、蜂蜜乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

此外，一些滋阴清热、养心安神的食品，可有效改善阴虚体质的人经常出现的手足心热、心烦、口干、失眠、盗汗等现象。例如，应多选用蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜，水果中的鸭梨、西瓜、大枣，肉类中的白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊，粮食中的小米、大麦小麦、多米、赤小豆等。

4、睡眠调理

由于睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。养生专家建议晚上22时开始入睡，23时应正式进入熟睡阶段，因为这个时间段养阴效果极佳。经常夜不能寐的人，往往会耗伤大部分阴血储备的时间，这是白天不论睡几小时也补不回来的。

5、运动调养

调养阴虚体质的女人应着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等都较为适合。气功宜选同精功保健劝、长寿功等。

6、药物养生

阴虚体质的女性平时可选用一些滋阴清热、滋养肝肾的药物，如五味子、女贞子、墨旱莲、山茱萸、天冬、黄精、玉竹、枸杞子、龟版等。中成药中六味地黄丸、大补阴丸是常选药品。

由于阴虚还包括肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等多种不同情况，因此在用药时要根据阴虚部位和程度选择调补药品。例如：肝阴虚，宜服一贯煎等；肺阴虚，宜服用百合固金丸等。

更新于：1天前

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