如何判断自身患癌风险高不高有家族史怎么防癌

2024-12-08 09:28育儿百科

高不高

如果家族中有人患癌，要想判断自身患癌风险是否高，要看3个方面，即“多发、少见、年轻”。

多发，指近亲中一人患有多种癌症，或多个近亲患癌症;

少见，指近亲患有非常少见的癌症，比如家族中的男性患了乳腺癌;

年轻，指亲属患癌年龄很年轻，如30岁以下。有这些情况的人，应查一查自己的遗传背景，考虑做遗传突变检测，及早发现风险。

有家族史怎么防癌

1、注重早期筛查

癌症是一种慢性病，从发病到晚期一般需要5~20年。

有家族病史的人，可以向医生咨询家族癌症遗传的相关特征，定期筛查，最好每年1~2次。

2、减少致癌因素

癌症风险取决于致癌基因、生活方式、环境因素等的综合作用，权威医学杂志《自然》上的一项研究显示，70%~90%的癌症源于后两者。

有癌症家族史的人群，要注意减少对化学致癌物的接触，降低易感基因发生癌变的风险，常见的化学致癌物有霉变食品中的黄曲霉菌，石油和熏烤类食物中可能含有的多环芳烃，腌肉和腌菜中的亚硝酸盐等。

3、保持正常的体重

控制体重对于防癌来说意义重大。

我们都知道，过胖或过瘦都是不正常的。尤其是肥胖，近几年来更是重大疾病的“导火索”,因此，防癌第一步就是控制体重。

4、合理处于良好的状态的饮食

想要达到理想的防癌效果，就要科学合理地饮食。

科学合理的饮食结构则可以达到比较好的防癌功效，比如在平时多吃一些新鲜的水果或者蔬菜，少吃肉类以及辛辣刺激的食物，少饮酒……这样就可以使女性乳腺癌的发病率显著降低。

但在统计中也发现，女性要达到较好的防癌效果，不仅要处于良好的状态饮食，还要控制体重，因为仅仅处于良好的状态的饮食，对于肥胖女性的防癌并没有明显的功效。

5、坚持锻炼

运动对于防癌效果明显，我们每个人都知道，运动对我们身体处于良好的状态的好处是其他任何方法所不能比的。

运动不仅能够增强人们的体质，这能使自身的免疫力得到显著的提升，因此每天坚持运动，不仅可以达到防癌的功效，更能够使人看起来更加精神。

同时，运动也是长寿的一个秘诀，坚持每天运动，不仅防癌作用明显，更能够降低癌症的死亡率。

6、起居有常

保持规律作息，做到早睡早起，拒绝熬更守夜，以免因为熬更守夜而破坏激素水平，降低免疫力。远离香烟和酒，98迷吧，降低患肺癌、肝癌和胃癌风险;做到洁身自爱，幸免有多个性伴侣，积极接种乙肝疫苗和HP V疫苗。

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