首页 / 育儿百科

过早起床比熬夜更伤身吗 晚睡晚起可以抵消熬夜伤害吗

2024-11-26 08:44育儿百科

起太早会让人精神不济，过早起床会容易睡眠不足，增加健康危害，因此有人说过早起床比熬夜更伤身，是真的吗？晚睡晚起可以抵消熬夜伤害吗？下面八宝网小编就带来介绍。

大家都知道熬夜伤身，普遍奉行“早睡早起身体好”。但最近有另外一种说法——过早起床比熬夜更伤身。这种说法有没有科学依据?河南省胸科医院神经内科医生表示过早起床，是指那些睡眠时间不足的人。不论是过早起床还是熬夜，都会导致睡眠不足，破坏身体的“生物钟”，导致睡眠昼夜节律紊乱，引起“睡眠剥夺症状”，增加危害健康的风险和患病机率。急性睡眠剥夺的症状表现为头痛、头晕、注意力下降、烦躁等。长期睡眠剥夺会导致身体免疫功能失调，增加消化道疾病、肥胖、心脑血管病、痴呆、免疫性疾病的患病风险，包括糖尿病、心脑血管病、心理疾病、猝死等。河南省胸科医院神经内科医生提醒：要保证7到9小时睡眠!

有人说，我睡得晚，那我就早上晚起会儿，是不是可以抵消伤害？“晚睡晚起”和“早睡早起”的区别在哪？

生物钟，也叫生物节律或生物韵律，就像一双看不见的手，调整人体生理状态。

同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱，给健康带来不可预估的影响。

睡眠障碍

生物节律紊乱最典型的表现，晚上该睡觉的时候工作或游戏，白天应该清醒的时候犯困。

心衰风险高

美国心脏协会杂志发表的一项研究提示，工作日晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。

精神状态差

长期的睡眠剥夺，不仅造成自身生物节律的紊乱，还会影响工作和学习，出现注意力不集中、判断力差、饮食障碍等问题。

疾病风险增加

长期晚睡导致机体免疫力下降。孩子熬夜，影响生长发育，老人缺觉会增加阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病风险。

造成基因突变

从遗传角度看，生物节律机制是由体内基因决定的，因此很可能遗传给下一代。

近年来，各国都发现了一些“睡不着觉的家族”，这些家族的人三四十年都没好好睡过觉。科学家发现，这些罕见病人脑内某些区域的节律基因就存在突变或紊乱的现象。

更新于：3个月前

猜你喜欢

  • 按摩瘦腿最快速的方法 脚底穴位按摩可以瘦腿

    按摩瘦腿真的有效吗？夏天到了，女孩子们都爱穿裙子，漂亮的裙子下面如果能拥有一双纤细笔直的嫩腿，想必是每一个女孩子的梦想吧，但是，往往事与愿违，很多女孩子由于久坐，久站等问题导致腿粗，大象腿。想必爱美的女生都不是很开心，今天小编为大家总结了关于按摩瘦腿的方法，大家有兴趣了可以来看一下。按摩瘦腿的最快方..

    2025-03-04

  • 去韩国旅游用的手机软件(什么软件可以下载韩国手游)

    1. 什么软件可以下载韩国手游苹果ios需要改区，改到日本或者韩国区2. 什么手机可以下载韩国软件如果是苹果手机在app当中下载这个软件，安卓手机需要下载软件以后再导入到手机上进行安装3. 如何下载韩国手游line,kakaotalk,instagram,facebook,twitter.kakaotalk韩国人用的比较多吧~跟QQ似的。输入法的话三星的手机反正是自..

    2025-03-04

  • 可以申请吉尼斯世界记录的一种老少皆宜之最简单娱乐方式叫来马

    在以前，没有纸牌没有棋。而人们最喜闻乐见的所从事之娱乐方式，就是最简单最让人通俗易懂的来马了。而来马的过程和形式是这样的，先是两个人在地上，横平竖直的交叉划六横六竖线，这样的话，一个简简单单的马架就出来了，这两个人就可以在上面来马，从而赌胜负输赢了。画好马架后，然后两个人就选择每人所用的两种不同马子..

    2025-03-03
  • 养生百科

    心脑血管病人冬天护理 忌睡醒就起且寒冷的早上不要过早出门

    心脑血管病人冬天应该怎样护理好自己到了冬天心脑血管疾病是特别容易复发的，尤其是针对于高血压和高血脂的老年人来说还容易造成脑梗塞，心肌梗塞，冠心病等疾病的发作，所以说冬天生活上做好护理，这样可以有效的减少疾病的发作和复发，我们一起来总结了解看看相关的注意事项。一、洗澡时间不宜过长冬天大家在洗澡的时候通..

    2025-03-03
  • 特色排行榜

    上饶有什么特产可以带走的？上饶十大必买十大特产

    上饶位于江西省，拥有丰富的自然资源和独特的地方文化，那你知道上饶有什么特产可以带走的？下面巴拉排行榜网小编就给各位介绍下上饶十大必买十大特产，快来了解一下吧。上饶十大必买十大特产1、婺源绿茶婺源是中国著名的绿茶产区，[bai]婺源绿茶以其清香、味醇、形美而闻名。2、铅山竹荪铅山县盛产竹荪，这种食用菌因其营..

    2025-03-03
  • 美食百科

    当吃货遇到美食不可以吃的句子

    人生至高的幸福，便是感到自己有人爱；有人为你是这个样子而爱你；更进一步说，有人不问你是什么样子而仍旧一心爱你。“所有很宝贵的东西，会一个接一个，像梳子豁了齿一样从你手中滑落，体能，希望，美梦和理想，信念和意义，或你所爱的人，一样接着一样，一人接着一人，从你身旁悄然消逝。”每个人的心里，有多么长的一个..

    2025-03-02

  • 假昙花和仙人指长得很像，可以开出很多颜色的花朵

    大家肯定都听说过昙花，由于只在夜间开放，所以给人一种神秘的美。那么大家听说过假昙花吗？大家不要以为它叫做假昙花，它就是和昙花相似的一种植物。其实昙花和假昙花差别很大，今天我就带大家详细了解一下什么是假昙花。一、假昙花的外形假昙花和昙花是完全不同的两个种属，虽然昙花和假昙花都属于仙人掌科，但是假昙花却..

    2025-03-02

  • 世界上最毒的六种植物排行榜，最强的毒性可以导致死亡

    世界上总是会有很多奇奇怪怪的东西，还存在很多生命体，例如人，植物，动物，微生物，今天我要给大家介绍的是世界上最毒的六种植物，这六种植物都是有很强的毒性的，但是一部分植物却可以治疗疾病。世界上最毒的六种植物排行榜:1、蓖麻子2、颠茄3、鸡母珠4、水毒芹5、夹竹桃6、曼陀罗花世界上最毒的六种植物排行榜1、蓖麻子..

    2025-03-02