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过早起床比熬夜更伤身吗 晚睡晚起可以抵消熬夜伤害吗

2024-11-26 08:44育儿百科

起太早会让人精神不济，过早起床会容易睡眠不足，增加健康危害，因此有人说过早起床比熬夜更伤身，是真的吗？晚睡晚起可以抵消熬夜伤害吗？下面八宝网小编就带来介绍。

大家都知道熬夜伤身，普遍奉行“早睡早起身体好”。但最近有另外一种说法——过早起床比熬夜更伤身。这种说法有没有科学依据?河南省胸科医院神经内科医生表示过早起床，是指那些睡眠时间不足的人。不论是过早起床还是熬夜，都会导致睡眠不足，破坏身体的“生物钟”，导致睡眠昼夜节律紊乱，引起“睡眠剥夺症状”，增加危害健康的风险和患病机率。急性睡眠剥夺的症状表现为头痛、头晕、注意力下降、烦躁等。长期睡眠剥夺会导致身体免疫功能失调，增加消化道疾病、肥胖、心脑血管病、痴呆、免疫性疾病的患病风险，包括糖尿病、心脑血管病、心理疾病、猝死等。河南省胸科医院神经内科医生提醒：要保证7到9小时睡眠!

有人说，我睡得晚，那我就早上晚起会儿，是不是可以抵消伤害？“晚睡晚起”和“早睡早起”的区别在哪？

生物钟，也叫生物节律或生物韵律，就像一双看不见的手，调整人体生理状态。

同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱，给健康带来不可预估的影响。

睡眠障碍

生物节律紊乱最典型的表现，晚上该睡觉的时候工作或游戏，白天应该清醒的时候犯困。

心衰风险高

美国心脏协会杂志发表的一项研究提示，工作日晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。

精神状态差

长期的睡眠剥夺，不仅造成自身生物节律的紊乱，还会影响工作和学习，出现注意力不集中、判断力差、饮食障碍等问题。

疾病风险增加

长期晚睡导致机体免疫力下降。孩子熬夜，影响生长发育，老人缺觉会增加阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病风险。

造成基因突变

从遗传角度看，生物节律机制是由体内基因决定的，因此很可能遗传给下一代。

近年来，各国都发现了一些“睡不着觉的家族”，这些家族的人三四十年都没好好睡过觉。科学家发现，这些罕见病人脑内某些区域的节律基因就存在突变或紊乱的现象。

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