怀孕的时候腰痛怎么办好怀孕腰痛的原因是什么

2024-11-14 08:41育儿百科

产后腰痛的问题咱们说完了，但是，有很多妈妈本来从孕期就已经开始腰痛了!那么，这个时候，彩奇网，咱们要如何去应对呢?

别急，根据美国妇产科医师学会建议，准妈妈们可以在妊娠期间采纳以下措施来缓解腰痛：

穿能够良好支柱足弓的低跟鞋，但不是平跟鞋。

幸免提重物

如果睡觉的床太软，在床褥和床垫之间放一块木板。

在提物时，蹲下、屈膝并保持背部挺直。

坐在有良好背部支柱的椅子或用一个小枕头来提供支柱。

侧卧睡觉，并在两膝之间放一个枕头提供支柱。

在疼痛部位进行热疗、冷疗或按摩。

如果需要长时间站立或坐下，不时休息和将另一只脚放在矮凳上，缓解腰部压力。

孕期腰痛的真相

孕期的正常生理反应

随着胎儿的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子，由于胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。同时，加上怀孕期间激素的改变，怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。

缺钙

怀孕期间，由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，所以很多孕妈容易出现缺钙问题，缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间，孕妈都要特别注意补钙。

姿势不正确

有的孕妈妈的坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。实际上，很多孕妈妈不知道怎么正确地去行走、睡觉、坐立等，平常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的真相。

更新于：2个月前

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