垃圾食品排行榜，终于有人整理出来了，收藏起来看看吧！

2024-11-02 11:21排行榜

这些垃圾食品你还会吃吗？

一、薯片

薯片那可是不少人追剧、闲聊时的“好伴侣”。可你知道吗？薯片通常是经过高温油炸出来的，这就意味着它含有超多的油脂和高热量。

要是经常大把大把地吃，那可不得了，身体里的脂肪就会越堆越多，肥胖就会悄悄找上门来。

一胖起来，各种麻烦也跟着来了，心血管疾病的风险也会蹭蹭往上涨。

而且，薯片中的盐分也不少呢，吃多了会让血压升高，给肾脏带来不小的负担。

二、奶茶

现在走在大街上，到处都能看到捧着奶茶的人。奶茶确实香甜可口，让人欲罢不能。但咱可得清楚，大部分奶茶里都有大量的糖分和脂肪呢。

糖吃多了，血糖就容易升高，糖尿病可能就会找上你，还会让人发胖，牙齿也容易长蛀牙。

奶茶里的脂肪主要来自奶精或奶油，这些大多是饱和脂肪，长期喝下去，血液里的胆固醇含量就会增加，对心血管可不好。

有些奶茶还含有咖啡因，喝多了会让人心慌、睡不着觉。再加上奶茶里的那些添加剂，也可能对身体有不良影响。所以啊，喝奶茶得悠着点，别太过分了。

三、方便面

方便面那可真是方便快捷的代表，赶时间的时候来一碗，确实很省事。但它的健康问题也不少呢。

面饼一般是油炸过的，油脂含量高，经常吃容易变胖，还可能引发心血管疾病。

调料包里的盐和味精也很多，高盐饮食会让血压升高。而且方便面的营养很单一，缺少蔬菜、水果里的维生素和膳食纤维，长期吃会营养不良。

为了能放久一点，里面可能还加了防腐剂。所以啊，方便面只能在紧急的时候偶尔吃吃，可不能当家常便饭。

四、酸豆角

酸豆角吃起来酸酸脆脆的，很是开胃。但在腌制的过程中，它会产生亚硝酸盐呢。这亚硝酸盐在一定条件下会变成亚硝胺，那可是致癌物质。虽然偶尔吃点酸豆角没啥大问题，

但要是长期大量吃，患癌症的风险可就增加了。而且腌制的酸豆角盐分高，吃多了血压会受影响。要是腌制的时候卫生不达标，还可能被细菌、霉菌污染，吃了会食物中毒。所以酸豆角得适量吃，不能太放纵。

五、火腿肠

里面通常有不少盐分和脂肪，长期吃会让高血压、高血脂找上门。为了延长保质期和让口感更好，还会加一些防腐剂、色素啥的，这些对身体可能不好。

而且火腿肠的营养比较单一，不像蔬菜、水果有那么多维生素和膳食纤维。所以呢，火腿肠还是少吃为妙，多选择健康的食物。

六、罐头食品

罐头食品好保存，有时候确实很方便。但它也不是完全没问题。加工的时候通常会经过高温处理，这样一些营养成分可能就流失了。为了延长保质期，还可能加一些防腐剂。有些罐头糖分或盐分高，长期吃对身体不好。

比如水果罐头可能糖多，鱼罐头、肉罐头可能盐多。所以买罐头的时候要看清楚标签，选低糖、低盐、无添加的，而且也不能吃太多。

七、油炸食品（如炸鸡、炸薯条等）

油炸食品那酥脆的口感让人很难拒绝。但它的坏处也不少。油脂含量特别高，长期吃会胖，还会得高血脂等病。

油炸的时候还会产生像丙烯酰胺这样的有害物质，可能致癌。而且通常盐分和调味剂也多，吃多了对血压和身体都不好。

所以油炸食品还是少吃点，选择更健康的烹饪方式和食物吧。

更新于：21天前