美味营养餐 宝贝都点赞!
美味营养餐 宝贝都点赞!
随着宝贝们慢慢长大,彩奇网,简单的蔬菜泥、肉泥已经不能够获得他们的一致好评了。只有营养没有美味的营养餐可是不能够让宝宝们点赞的!本文为你提供几道美味营养餐的做法,保证宝宝们吃过都说好!
美味营养餐一、虾皮豆腐蛋羹
原料:豆腐半块、虾皮10g、鸡蛋2个、盐、油、葱、姜少量
做法:将虾皮清洗干净泡软,葱切碎,姜切丝;豆腐焯水,然后用调羹碾成豆腐泥;用泡虾皮的水将鸡蛋搅匀,加入虾皮、豆腐泥和精盐,搅拌均匀,加适量冷开水,上锅大火蒸15~20分钟;出锅前淋上芝麻油即可。
营养提示:鸡蛋、豆腐都含有丰富的蛋白质,而虾皮就可以补钙。尤其是鸡蛋,其氨基酸组成与人体蛋白质最为接近,极易被人体吸收。每给宝贝补充1个鸡蛋,可以提供6.5g蛋白质,占每日蛋白质需要量的19%。
原料:生粉少许,蛋黄1个,配方奶30毫升,草莓或其他水果。
做法:将少许生粉与蛋黄放入锅中搅匀。然后开小火慢煮,将温牛奶慢慢倒入小锅中,边倒边搅至粘稠状。然后盖上锅盖蒸5分钟后放入切碎的水果待蛋奶羹蒸熟即可。
营养提示:蛋奶羹是宝贝下午茶的必备菜式之一。它含有宝贝生长发育需要的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、B2、维生素C、维生素D、维生素E等多种营养素。
美味营养餐三、葡萄干土豆泥
原料:葡萄干20g、土豆一个、糖、盐少许。
做法:葡萄干切碎,将土豆清洗干净后去皮切块,然后煮烂碾碎;两者加入少量糖、盐后上锅蒸5分钟即可。
营养提示:土豆含有丰富的淀粉质、而葡萄干风味独特,将香绵的土豆泥配上清爽的葡萄干,真的是一道美味新颖的菜式呢!
美味营养餐四、黄金煎饼
原料:豆腐渣50g,面包渣50g,鸡蛋一个,萝卜小半根,香菇20g,菠菜20g,油、盐适量
做法:先将各种材料清洗干净并切块后放入锅中稍煮,晾凉备用。第二步是将鸡蛋打入碗中,放豆腐渣、面包渣、红萝卜丁、香菇丁和菠菜丁。稍加盐调味,用手团成小饼状。最终是在锅中放油,小火,将小饼放入,慢慢煎成金黄,装盘,切成小块。
营养提示:黄金煎饼能够将豆腐、面包、鸡蛋、各种蔬菜来一个绝妙的融合,煎煮后香气扑鼻,适合两岁以上的宝贝食用。
更新于:13天前