十大强力燃脂运动，瘦成魔鬼身材不成问题
减肥的人儿看过来，十大强力燃脂运动轻松快速帮你减掉身上多余的脂肪。关于减肥你只知道跑步么，那你可真是落伍了，这么高效的减肥方式你不用可真是白做些无用功，浪费时间不说，还把自己累的够呛却没有什么效果，脂肪还是一样的多。
十大强力燃脂运动：
1、自由泳
2、每天走步一万步
3、拉伸运动
4、三十七摄氏度的半身浴
5、慢跑二十分钟
6、按压耳部穴位
7、足底按摩
8、在俱乐部跳一个小时的舞
9、脚尖提起站立
10、吃饭时每口咀嚼二十次
十大强力燃脂运动
1、自由泳
游泳可以说是最消耗热量的运动了，每天不需要游多久的泳，就能燃烧身体上很多的脂肪了。有研究表明，每天十二分钟就能消耗八百多千焦的热量。在水里扑腾还很有趣，既方便又高效燃脂，这个方式真是再好不过了，很多人的首选运动。
2、每天走步一万步
都说饭后百步走，能活九十九，那每天走走路对身体可是有很大的好处的。每天走上个一万步可以维持身体体型不变，可以说得上是一个燃脂的好办法了。每天走个一万步也不会很累，当然来，如果能够快走的话效果也是更好的了。
3、拉伸运动
对于想做拉伸运动的人来说，你可要想好了，这可是一条需要你坚持下去的路。想要每天做拉伸运动你可不能半途而废，要不可是会有反的效果。现在网上或者各种软件都有很多的拉伸运动，你可以根据事实选择最适合你的那一种。
4、三十七摄氏度的半身浴
要说泡澡都能减肥说起来你可能不太相信吧，原来减肥这么简单。在三十七度的水温中泡上二十分钟甚至半个小时，浑身舒爽极了。还能刺激你皮肤表面的代谢，主要原理就是在热水中促进你的新陈代谢，这样皮肤也会好很多呢。
5、慢跑二十分钟
慢跑对我们来说是最简单方便的减肥动作了，在外面慢慢跑上二十分钟一个小时，不会出很多汗还会有效的减肥，每天早上出去跑一跑还可以让自己精神精神，总之好处多多，慢跑也是一种最常见的有氧运动了，简单又不需要技术含量。
6、按压耳部穴位
什么按压耳部穴位竟然能减肥，我没有听错吧，按压耳部穴位是十大强力燃脂运动其中的一种。这可不是随便按压就可以的。按压耳部穴位也是有很大的讲究的。在耳部穴位那里五秒按压五下，真的对控制食欲有很大的效果，让你少吃很多东西。
7、足底按摩
足底按摩不仅仅可以缓解我们一天的疲劳，还可以让我们放松一下身心。不过做足底按摩可是要选择一个好的地方，千万不能找个什么也不懂的人给你按摩。脚底下的穴位很多，正确的按摩可以帮你缓解肥胖，帮你燃脂，错误的可能会给你造成危害。
8、在俱乐部跳一个小时的舞
在俱乐部跳一个小时的舞听起来就很棒，在俱乐部里可以找到和你志同道合的人，你们可以一起跳吧啦吧啦舞。这个舞蹈可以活动你全身的每一个细胞，让你变得苗条性感，跳的时间短可是不管用的，每天跳一次，一个月你就会发现自己瘦了一圈。
9、脚尖提起站立
脚尖提起站立也是十大强力燃脂运动之中的一个，谁能想得到这么简单的动作竟然可以强力燃脂。每天坐在凳子上，脂肪都堆积在你的身上了，站立的时候轻轻提起脚尖不仅可以帮你燃烧腿上的脂肪还可以很有效果的帮你修饰腿型呢。
10、吃饭时每口咀嚼二十次
很多人肥胖的原因就是吃饭太快了，狼吞虎咽的，食物都不能完全的分解消化就被吞进肚子里了，这能不胖么。吃饭的时候每一口都咀嚼二十下，这样可以让食物消化充分，长时间坚持下去，就可以帮你养成一个让人羡慕的完美身材。
更新于：3个月前
上一篇
下一篇猜你喜欢
世界十大 世界十大宝石排行榜：珍稀与美丽的极致展现
在宝石的世界中，有些宝石因其独特的美丽、稀有性以及文化和历史价值而显得尤为珍贵。以下是全球公认的十大宝石排名，让我们一起探索这些大自然的奇迹，感受它们的魅力和故事。钻石 - 永恒不变的宝石之王钻石是宝石界的佼佼者，象征着坚不可摧和永恒的爱。它的硬度最高，达到莫氏硬度的10级，闪耀着独一无二的火花。最著名..
2025-01-31
中国十大 中国的十大禁地，封门村只能排第九，你去过几个？
前言：在中华大地上，隐藏着无数未被现代文明触及的秘境，它们或因自然之力的极端考验，或因历史的重重迷雾，成为了人们口中的“禁地”。这些地方，有的被探险家视为挑战极限的圣地，有的则因一系列离奇事件而让人谈之色变。今天，就让我们一起揭开中国十大禁地的神秘面纱，感受那份来自古老土地的震撼与诱惑。第十名：西藏..
2025-01-31
明星秘密 女星纷纷丰满性感！背后秘密曝光！揭秘娱乐圈身材政治学
震惊！娱乐圈＂丰满风暴＂背后竟藏着这些不可告人的秘密！最近有没有发现，咱们的女明星们一个个都变得越来越有＂料＂了？这波＂丰满风暴＂究竟是怎么回事？别急，且听我慢慢道来。据某不愿透露姓名的业内人士爆料，近五年来，娱乐圈女星平均胸围增加了惊人的5cm！这个数据简直让人惊掉下巴，难道是集体吃了膨胀剂？别笑，..
2025-01-31-
全球十大天文望远镜品牌，价格平民品质高贵你值得拥有
有很多的人喜欢看星星看月亮，然而这个时候天文望远镜就显得很重要了，全球上下有很多个非常有名的望远镜品牌，今天我们将会一起来看一下全球十大望远镜品牌，看看什么情况该选择什么样的望远镜，能够不花冤枉钱，买到高质量的最佳望远镜，而且很多望远镜的性价比很高，并不是质量好的东西一定是贵的！1.BOSMA博冠 高密封性..
2025-01-31 
排行榜 十大车内必备物品，第九个太实用，老司机基本都有
排名第一:逃生锤 这个是人人必备的，堪称救命神器。排名第二:车用灭火器 这里比较推荐二氧化碳灭火器，比干粉灭火器灭火更迅速，清洁也更方便。排名第三:车用手电筒 除了照明，还能防身、求救，是自驾出游必备的好帮手。排名第四:车载充电器 在车上准备一个车载充电器，手机充电完全没有后顾之忧。排名第五:行车记录仪 也是..
2025-01-31-
世界十大最恐怖的计算机病毒，无形病毒让你防不胜防
信息化时代，计算机成为了我们最形影不离的伙伴，我们用它来工作、生活、娱乐。但是大家会发现，在计算机使用较长一段时间后，我们需要“杀毒”。那么这个“毒”从何而来？这就是计算机病毒，一般情况下都是可以用杀毒软件自己修复的，但世界上却存在着一些会带来超强破坏力的计算机病毒，被称作十大最恐怖病毒。10、闪回（..
2025-01-31 -
中国气象局发布2024年国际、国内十大天气气候事件
中新网北京1月24日电 (记者 陈溯)24日，中国气象局召开新闻发布会，发布2024年国际、国内十大天气气候事件。中国气象局自2004年起启动中国十大天气气候事件评选活动，2010年增加了国外十大天气气候事件评选，目前已成功举办21年。此项工作由中国气象局主办，国家气候中心承办，国家气象中心、国家卫星气象中心、公共气象服..
2025-01-31 -
瑜伽初学者练瑜伽的好处，坚持做能让身材变得火辣
瑜伽初学者练瑜伽的好处可以说有很多。首先生命在于运动，多运动了身体就健康。然后瑜伽这种运动起源于印度，印度人的柔韧性很好，也很多长寿的和瑜伽分不开。再后瑜伽特别适合女性朋友对自己的身体进行塑造，增加美感。1、初学者瑜伽呼吸瑜伽初学者练瑜伽的好处还有很多，虽然好处很多，但是很多人还是对这项运动不感兴趣..
2025-01-31