首页 / 生活百科

今日大雪,大雪养生这样做,一年都有好气色

2024-10-18 07:35生活百科

时间:2017年12月07日 星期四 农历十月二十

大雪三候:

一候鹖鴠不鸣;

二候虎始交;

三候荔挺出。

俗话说“冬天进补,开春打虎”,转眼就到了一年中最适合进补的时节。12月7日农历二十是节气中的【大雪】。大雪节气的到来,预示着正式进入了冬季最寒冷的时候。且天气干燥、湿度较低,此时正是进补养生调养的大好时机。

大雪后更多的降雪可净化空气,防止传染病流行。若补养得当,来年就能有更坚实的身体去抵抗疾病侵扰。立和从起居、进补、锻炼等方面支招,让你因时因地补养得当。

腌腊肉

老南京有句俗语,叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪节气一到,家家户户忙着腌制“咸货”。将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟,待炒过的花椒盐凉透后,涂抹在鱼、肉和光禽内外,反复揉搓,直到肉色由鲜转暗,表面有液体渗出时,再把肉连剩下的盐放进缸内,用石头压住,放在阴凉背光的地方,半月后取出,将腌出的卤汁入锅加水烧开,撇去浮沫,放入晾干的禽畜肉,一层层码在缸内,倒入盐卤,再压上大石头,十日后取出,挂在朝阳的屋檐下晾晒干,以迎接新年。

观赏封河

“小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,万里雪飘”的自然景观,南方也有“雪花飞舞,漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气,河里的冰都冻住了,人们可以尽情地滑冰嬉戏。

赏雪玩雪

大雪时节,全国各地人们更多的是在冰天雪地里赏玩雪景。南宋周密《武林旧事》卷三有一段话描述了杭州城内的王室贵戚在大雪天里堆雪人、雪山的情形:“禁中赏雪,多御明远楼,后苑进大小雪狮儿,并以金铃彩缕为饰,且作雪花、雪灯、雪山之类,及滴酥为花及诸事件,并以金盆盛进,以供赏玩。”

滑冰

滑冰是冬季游戏之一,古时称为冰嬉。北方严寒,河流冻得坚实,有的地方汲水浇成冰山,高三四丈,晶莹光滑,人们缚皮带蹬皮鞋,从山顶挺立而下,以到地而不仆倒者为胜,这种游戏叫做打滑挞。

捕乌鱼

在台湾,大雪时节台湾也是捕获乌鱼的好时节。俗谚:小雪小到,大雪大到,是指从小雪时节,乌鱼群就慢慢进入台湾海峡,到了大雪时节因为天气越来越冷,乌鱼沿水温线向南回流,汇集的乌鱼群也越来越多,整个台湾西部沿海都可以捕获乌鱼,产量非常高,常被当做上等佳肴来招待宾客。

大雪养生

1保暖护阳气

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬「去寒就温」,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

2起居宜早睡迟起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要「早卧迟起」。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在「藏」字上下功夫。起居调养宜早睡迟起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

3养宜适度

所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法「尽终天年」。

4养勿过偏

综合调养要适中。有人把「补」当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。

5泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上,活动双脚。

此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

6要多喝水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

7保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

8通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

9喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。

特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

大雪进补

1大雪补得好,一年不受寒

俗话说“大雪补得当,一年不受寒”。说到进补,并非一味地吃昂贵的补品,而是在日常饮食中多加注意,滋养五脏,让人由内而外焕发光彩。

大雪时节,地冷天寒,人们由于天气寒冷,人体为了保存一定的热量,就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。

2养心面色好

正常的面色应是红黄隐隐、光明润泽,而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑。

心主血脉,心气旺盛、心血充盈,面色则红润而有光泽;若心气不足、心血亏虚,则面色苍白无华。

芪枣合汤能补血补气、健胃补脾、滋阴养肺,取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30~40分钟,连汤带料一起食用,每周吃1~2次,对气血两虚的病人大有好处,能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。

3护肝眼睛亮

冬季,空气干冷,眼睛容易干涩、流泪。肝开窍于目,肝藏血功能正常,眼睛就有神,若肝血不足,则双目干涩、视力减退。

由于女性生理特点,易出现血虚,更应该保护眼睛,在生理期时不要过度用眼。若肝血虚,就会视物昏花或夜盲;肝阴不足,则两目干涩。

枸杞山药粥能益肾健脾、养肝明目,准备枸杞20克洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗好,一同煮烂即可。

4健脾嘴唇润

一到冬季,很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂,甚至少量出血。“脾开窍于口,其华在唇”,脾气健运则口唇红润;若脾气虚,唇色则浅淡甚至萎黄。

因此,健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重,应当多吃蔬菜水果。

红枣山药粥能健脾补肾,老少皆宜,取红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗干净,一同煮至软烂即可。

5强肺皮肤滑

“肺主皮毛”,肺功能正常则可使皮肤滋润;肺燥时,皮肤则干燥、易脱皮。入冬后,肺易被干燥气候所伤,所以,入秋就该开始多饮水,帮助皮肤抵御干燥。

蜜饯百合有养肺润肤的功效,准备干百合100克洗净,加入150克蜂蜜拌匀,上笼蒸3小时,用瓷罐保存,每天早晚各服用1汤匙。

6补肾发乌黑

很多人在冬季都容易掉发,中医认为“肾为先天之本,其华在发”,头发可反映肾气盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽,肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。

五谷皆可补肾,主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足,每天必须摄入一定量的主食。食疗方面,可以吃花生红枣炖猪蹄,取花生50克、红枣10枚、猪蹄500克洗净后一同炖熟即可,每周1次,有益肾养发的功效。

7运动养生

大雪节气天气寒冷,应注意防寒保暖。晨起室外气温低,宜多穿 衣服,待身体暖和,再脱去厚重外套。锻炼完以后则要及时穿好外衣,避免受凉。

冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼中要注意:准备活动要充分,待热后再脱去外衣,不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓;锻炼后,换上干燥衣物。

锻炼时运动量应循序渐进,逐渐增加运动量。

8起居生活

注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。多参加户外运动。不要熬夜,保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。居住环境应空气流通。

大雪灸疗

心脏病、中风、消化道溃疡。

时间:12月6、7、8日

祛瘀排毒经络选取:[肺经、脾经、肾经、 ]

手法操作流程:[肺经5分钟、脾经5分钟、肾经5分钟 ]

艾灸取穴:第一组[大椎15分钟、至阳15分钟];第二组[肺俞15分钟];第三组[肾俞20分钟];第四组[足三里15分钟、涌泉10分钟 ];

原理:每年12月7日或8日为大雪,此时太阳到达黄经255度。大雪是反映气候变化的二十四节气之一。《月令七十二候集解》说:“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节,灸疗宜肺、脾、肾三脏同补,适当延长灸疗时间,同时配合汤药,增强补益效果。

三九灸,即于三九天进行的天灸疗法,属于中医传统非火热灸之一。三九天是一年中最冷的时间段,古语云“冬至一阳生”,三九之前,阳气内藏,毛孔闭塞;三九之后,阳气开始疏泄,气血开始温行,所以在三九天利用天灸疗法贴敷穴位,可以起到祛风散寒、通经活络、健脾补肾、温通气血的功效。

中国传统医学自古以来就有“夏养三伏,冬补三九”的说法,在三九严寒进行三九灸,能显著提高人体抵抗能力,减少外感风寒疾病,与夏天的三伏灸冬夏呼应,调和阴阳,相得益彰。

✎版权声明:文章源于道医,如侵权请联系我们删除。

✎投稿信箱:3064728642@qq.com(欢迎您原创投稿)

✎责任编辑:李小五

✎运营编号:GYZX001

更新于:1个月前

猜你喜欢

  • 广东大部今日降水减弱早晚需防雾扰 明起再迎强降水天气过程

    中国天气网讯 今天(3月28日),广东大部降水进一步减弱,粤西、粤北将有零星小雨,其他地区以阴到多云为主,大部地区早晚或有轻雾。明天开始,新一轮强降水天气过程上线,粤北、珠江三角洲等地局部可能出现暴雨。建议公众关注临近预报预警信息,合理安排出行计划。昨天,广东大部雨势减弱,普遍以小雨量级为主,粤西和中东..

    2024-11-23
  • 娱乐百科

    王宝强现身香港探望儿子,王子豪一年学费19万,冯清随行保持距离!

    3月30日,有网友在社交平台上晒出在香港尖沙咀偶遇王宝强带着儿子外出逛街的照片,女友冯清紧跟在身后。据网友透露当时王宝强刚摘下口罩准备和儿子合影,但发现有人看着他们时,彩奇网,立即戴上口罩搂着孩子离开。从晒出的照片来看,王宝强身穿黑色休闲装,脚踩运动鞋装扮时尚,13岁王子豪被爸爸搂在怀里,身高已到达王宝..

    2024-11-20
  • 娱乐之最

    NBA今日之最,福克斯最佳球员,塔图姆最佳表现,老詹最不可思议

    2024-11-19
  • 艾滋病“后悔药”你知道吗?高危性行为后,这样做能救你一命

    小彭是一名男同,假日期间闲着无聊,通过网络就约了一名同道中人。两个人很快发生了关系,可后来小彭发现对方在发生关系的过程中没有戴套,这让小彭很是紧张。事后他让对方进行艾滋病试纸检测,可对方各种托词就是不干。小彭这才反应过来,自己的这场高危性行为,有可能中招了。2015年的调查统计显示,发生过一夜情的男性为..

    2024-11-17
  • 明星秘密

    今日娱乐圈大揭秘:明星动态与热点事件全览

    《今日娱乐圈大揭秘:明星动态与热点事件全览》 在娱乐圈这个风云变幻的舞台上,每天都有新的故事上演。今天,2024 年 11 月 15 日,娱乐圈依旧热闹非凡。 电影《好东西》在厦门举行首映礼,成为今日的一大亮点。主演宋佳的出席让现场星光熠熠,她一直以来以精湛的演技和独特的气质深受观众喜爱,此次在首映礼上更是吸引了..

    2024-11-16
  • 百科大全

    私家车15年后怎么样审车,是一年一检吗?

    15年的车辆使用的时间较长,因此有一些车主他们为了自己的安全起见,想要了解私家车15年后怎么样审车。根据最新的相关规定,私家车的车辆一旦超过15年之后,需要每年去车辆管理所进行一年一次的年检。年检合格之后,超过15年的车辆可以正常上路行驶,否则就会受到处罚,没有定期去年检遇到交警时会给予相应的处罚。以上这些..

    2024-11-12
  • 世界最大

    超越苹果成全球最大公司,市值飙涨到25万亿,比英国一年GDP还多

    文/编辑:麒阁史观本文陈述所有内容皆有可靠信息来源赘述在文章结尾在全球各大企业快速发展的今天,一家企业的市值,在很多程度上决定了这家企业的发展上限。截止到目前,有一家企业市值已经突破25万亿(3.43万亿美元),超过了2023年英国全年经济总量。英伟达2023年,英国GDP为3.34万亿美元,位居美国、中国、德国、日本、..

    2024-11-10
  • 世界排行

    飞跃的一年!郑钦文今年已获3冠2亚,世界排名有望升至第4

    11月9日凌晨,郑钦文2:0力克捷克名将克雷吉茨科娃,职业生涯首次参加WTA年终总决赛就挺进决赛。随着郑钦文打进年终总决赛决赛,22岁的郑钦文本赛季已经达成了打进了巡回赛所有级别决赛的傲人纪录。今年年初的澳网,郑钦文以黑马姿态一路爆冷闯入决赛,只是最终惜败给萨巴伦卡屈居亚军。7月至9月期间,郑钦文豪取12连胜,并..

    2024-11-10