成年人的烦恼世界怎么处理

男人下班回家前，为什么喜欢先在车内待一会儿再上楼？

朋友互道晚安后，为什么又在游戏平台上相遇？

给娃洗完澡辅导作业哄睡后，妈妈为什么在浴室里待那么久？

这三个问题，用最近一个网络新词“隐性治愈”做解释再恰当不过。每一个负重前行的成年人，连崩溃都是不动声色的，他们选择默默地自我疗愈。

来源：微博博主@语文指挥中心

这种暂时的“情绪异常”，表面看上去风平浪静，会照样和身边的人说笑玩闹，实际上负面情绪已累积到一个爆发点，内心早已掀起惊涛骇浪。

明明心情不好受，深感活不容易，死也不容易，但还是不敢在人前哭，也不想说话。最后宁愿自己在心里默默消化悲伤，也不愿去麻烦别人，大家都这么忙，谁有时间听你诉苦？

要不发个朋友圈？算了，删了，好像显得很矫情，人们对别人的抱怨也不感兴趣吧，搞不好还成为笑柄。

成年人的丧是一瞬间的事，他们逐渐修炼出两副面孔，习惯用面具伪装和隐藏自己。

“没事没事，我真的没事。”

但问题并不会随着一句轻飘飘的“没事”就迎刃而解，反而预示着生活的新一轮升级打怪。

正如电影《这个杀手不太冷》中，马蒂尔达问莱昂：“人生总是如此艰难吗？还是只有小时候是这样？”莱昂回答：“总是如此。”

不过我们并不会轻易就被压力打败，每一次心态崩塌过后，都会有各自满血复活的方式。

据说捏泡沫、洗澡、唱歌，在当代青年的解压方式中占据top3。每个人发泄情绪时，各有各的奇奇怪怪。

别的不说，浴室真的是一个神奇的空间，关上门就能屏蔽掉一切外界的声音，完全可以放飞自我想撒野就撒野，好多歌手的创作灵感也是在浴室洗澡时诞生。

曾有调查显示，人们平均每天待在浴室的时间超过了70分钟，男性待在浴室的时间甚至超过了女性。

他们需要的，仅仅只是一个专属空间来释放自己。

电影《小丑》中，华金·菲尼克斯扮演的小丑亚瑟，在接连遭遇失去工作、认亲富豪托马斯·韦恩却被嘲笑、不断被这个世界拒绝的打击后，亚瑟把冰箱里所有的食物都腾出来，躲进去把自己关在冰冷狭小黑暗的空间中疗伤。

《志明与春娇》里，张志明喜欢把打包回来的干冰放进马桶里，体验一把在云雾缭绕的天堂上卫生间的感觉。虽然幼稚无比，但这是他在无聊生活中一种作为消遣的乐子。

《爱情公寓》里的关谷，漫画创作遇到瓶颈时，只需要去逛逛超市就能重新找回灵感，靠捏方便面的方式解压。

（温馨提醒，千万别在超市捏方便面，想捏自己买回家再捏哦）

《天使爱美丽》里，艾米莉脱离人群，独处时的最放松时刻，是把覆盆子套在10个手指头上，再心满意足地一个个吃掉。

二更之前征集过成年人的“隐性治愈”方式，有吸猫的、背圆周率的、拼乐高的、拽毛衣球的、徒手剥柚子的、在浴缸刷小白鞋的、躺衣柜里睡午觉的、清空购物车的......

逃避可耻但有用，他们稍稍喘口气后，都能自己治愈自己。

顶着感冒发烧，在家改稿子改到第5版直到凌晨1点，正要保存时，猫咪跳上我的电脑桌撞倒了水杯，电脑瞬间关机了。

我瞬间瘫倒在沙发上，一时所有的委屈涌上心头。同租室友已经睡了，我怕打扰到她，就自己悄悄地走到卫生间里，无声地流泪。

半小时后，我擦干眼泪，好像什么事都没发生过，穿上衣服到楼下小吃摊吃了个美味的夜宵。想起石原里美在剧里的那句台词：有时间绝望，还不如去吃美食然后睡个觉。

加油，明天又是新的一天！都会好的！

2012年，第一次创业失败负债33万，坐在酒店门口的台阶上身无分文。

2013年，恋爱五年被分手，站在天桥上看着车水马龙很绝望。

2016年，创业成功，还清债务，外公去世。

2018年，富二代的死党死于癌症。

每次遇到坎的时候，我都会喝一杯加糖的茶，很快就能平复心情。这个习惯源自我闯社会第一年，常常看见一个保安亭的残疾老师傅往茶里面倒糖，有时红糖，有时白糖，有时冰糖。老师傅对我说的一句话，我一直记到了现在：糖能够治愈心情，想想我们的童年，是不是一吃糖就很开心了 ！

有段时间感觉实在挺不过去了，就叉腰抬头看天空，才发现自己好渺小，告诉自己这点都不算什么大问题。看着看着，觉得自己就像天上的云，随时可以飘走，一下子心情就好了，也没那么难受了。

后来每当我心情不好，我都会抬头看看天看看云，相信所有的坏事坏心情都会被云彩带走。

失恋这两年内，情绪很容易崩溃，常常重复做一些不知所云的事情。发微博，删微博，换头像，锁朋友圈......

最想感谢我的朋友，看到她给我发来的话，我又燃起了对生活的希望。有人懂真好，别怕，这世界总有人爱着你。

拍摄脚本改了一版又一版，迟迟未定方案，下班路上有点沮丧。我喜欢坐上地铁，戴上耳机，从首发站坐到最后一站。看着人来人往，沉浸在自己的世界中，暂时把工作的烦心事都忘掉，也许我新的灵感又来了。

另外，没有什么是10KM解决不了的，如果有，那就再跑10KM。

下雨天忘带伞，晚上下班淋着雨回到家。点的外卖刚拿进门，正饥肠辘辘，手一抖把晚饭弄翻，全洒地上，我被自己的笨手笨脚气哭了。

这时，住同一小区的好友知道我还没吃，就叫我过去她家吃饭，我心里的阴霾一扫而光。回去后，我喷上香水，点燃香薰，打开蓝牙音箱，开瓶红酒喝到微醺上头，独自在房间里跳舞，治愈所有不开心。

工作5年，工资少得可怜，一部手机用了5年一直舍不得换。身为长女，要照顾弟弟妹妹补贴家用，给学费，感觉这么多年自己什么也没有得到。国庆回去，看到家里由于缺钱，只能勉强重新搭建铁皮房，觉得自己很没用。

国庆回来后，每天下班回家就抄录一句话贴在冰箱上面，希望自己能够勇敢点，再努力点。

生活不如意，工作压力大 单亲妈妈，酸甜苦辣冷暖自知，也只能自己开解自己。

这个时候的我，最喜欢打开不知道几周目的《仙剑奇侠传》，玩着玩着就释放了压力，在游戏里我是纵横江湖的大侠，我可以忘掉所有压力，仿佛回到当年无忧无虑的自己。再满血复活，继续负载生活努力前行。

国庆假期前一天，订好机票正准备和朋友出去旅游的我，忽然接到家里人打来的电话：爸爸工作时不小心出事了。

我立马推掉行程，整个假期守在医院照顾爸爸。听医生说，你爸爸真是万幸，如果被木板砸再偏一点，也许就那样走了。

我瞬间说不出话来，独自走出医院的门，深深吐了口气，朝着每一个路过的人微笑，感恩。

疫情找工作难，至今还是待业状态，在深圳每月的房租和生活费都是一笔大开支，看到每月还信用卡花呗的时候，焦虑和无助席卷身心。

我喜欢如图中平躺下，把iPhone11放在额头上，开启音乐，让音乐环绕耳朵头脑，感觉在听一场演唱会，暂时忘记烦恼。

成年人的世界没有容易二字，每个人都被生活推着向前跑，难过也只能自己忍着。

但我们都有各自的软肋，请允许自己适时地脆弱，适当地发泄，不必每次都硬撑。即使没有成为一个很厉害的大人，也要对自己说声“没关系”。

感到快乐很正常，会难过也很正常。情绪来了就不要抗拒它，就跟饿了就吃困了就睡一样自然而然。

当一时陷入负面情绪难以抽离时，别太苛责自己。它也许没那么快就恢复，每个人所需要的治愈时间长短不一样，试着去接纳自己不那么美好的一面。

正如《平凡的世界》里所说的：“在这个世界上，不是所有合理的和美好的，都能按照自己的愿望存在或实现。”

需要警惕的是，身体是最诚实的，情绪问题一旦憋久了，会给我们发出亚健康的信号。

上周六“世界精神卫生日”，“全国严重精神障碍患者620万人”上热搜。做到早发现早治疗的话，超过70%的精神疾病患者是可以治愈的。据专家提醒，如果出现头痛、胃痛、腰背酸疼等疼痛，如果查不出病因，不妨到精神科进行检查。

很多人觉得精神疾病难以启齿，不敢主动求医。事实上，人都会生病，它就像普通感冒一样正常。一旦有轻度焦虑、失眠、抑郁等情绪，那就是身体已经提示你，该休息放松了。如果加重，请向医生求助。

无论如何，难过的时候，给自己一个拥抱。记得爱自己，对自己好一点。

撰稿｜初胭 设计｜维尼

对自己好一点