抗遗忘曲线增强记忆力，更能减缓遗忘的速度

学习过心理学的人相信对于“遗忘曲线”这个名词，非常的不陌生。人的整个记忆过程就是遗忘在重复识记的过程，抗遗忘曲线便是为了更科学地提高我们的记忆力，增加知识存储在我们脑海中的时间。

一、抗遗忘曲线的提出

抗遗忘曲线是由德国的心理学家艾宾浩斯所提出的，虽然人的记忆存在短时记忆、长时记忆的差别，每个人遗忘的速度也不尽相同，但是大体上还是可以用一条曲线来作为大体上的规律的，并且具有较大权威。

抗遗忘曲线指出学习的内容在刚开始的时候遗忘的速度最快，时间越久遗忘速度便慢的同时保留的知识也已经很少了。所以我们需要在一开始出现遗忘的时候就进行一个复习巩固，这样才能记住更多的知识。

此外，不同方式的材料也会对记忆产生影响。因此，对于一些比较枯燥的知识，我们可以采用联想记忆、图文结合的方式，这样可以增加印象，减少遗忘。这也是儿童一开始学习时多采用彩图加文字的原因。

在学习外语，尤其是英语的时候非常难，很多人认为它的语法知识本就和中文有冲突之处，更不用说还有许多的单词需要记忆。而抗遗忘曲线的出现，让我们认识到了遗忘的规律性，从而通过反复记忆记牢它。

记忆周期主要分为8个，但是不同的人也存在一些差异，因此要根据规律寻找适合自己的记忆方法从而减缓遗忘的速度。时间越早我们遗忘越快，所以要进行及时的复习和多次复习，若是你偷懒，后面弥补会更难。

我们每天花上几分钟，重复记忆刚学习的知识，必然可以增加印象。然而若是你今天学的放到明天、后天甚至更久的时间之后复习，那你肯定要花上更多的时间去回忆，至少要30分钟才能再次将它印入脑海。

如今社会，很多时候记忆力好会让你占据很大的优势。从出生到死亡的过程中，我们一直在不断的记忆，你所识记的内容虽然很多是死板的书面知识，但它利用得好也能为你提供很多的机会，尤其是书面考试。

中国社会的考试制度主要是以笔试为主，规定了考试范围并给予你时间去准备。高效的记忆力可以提高我们在做简单背诵题的速度以及客观题的准确度，从而使我们取得更好的成绩。就业竞争大的环境中更是如此。

更新于：1个月前